Isiku välimust mõjutab suuresti tema elustiil ja toitumine. Kuigi toit mõjutab pigem kaudselt. Kui inimene on tervislik, tarbib kvaliteetset ja tasakaalustatud toitu, normaliseerub tema ainevahetus, üldine füüsiline toon suureneb, paraneb tema vaimne seisund. Nimelt sõltub see naha seisundist.

Loomulikult tahavad kõik, et neil oleks terve, õitsev välimus, hoolitsetud ja ilus välimus. Seetõttu selgitame välja, kuidas ja mida süüa, et hoida seda paljude aastate jooksul veatult. Milline toitumine on naha jaoks vajalik?

Toitumisreeglid meie ilu jaoks

Kaunis välimusega toit pakub kõigepealt tasakaalustatud toitu, mis sisaldab vajalikku kogust nahavalke, rasvu ja süsivesikuid.

Valgud on inimkeha ehituskivid. Nad mitte ainult ei paranda organismi metaboolset süsteemi ja taastavad õige metabolismi. Valgud aitavad kaasa epidermaalsete rakkude taastumisele ja taastumisele. Seega, kui sa tahad vaadata noori, ärge keelduge liha ega kala. Miks

Rasvad - tänu neile sisalduvatele on need väga olulised keha elutähtsate funktsioonide jaoks. Nendega kaasneb naha loomulik niisutamine ja see takistab varajase kortse tekkimist. Seega, isegi kui te järgite väga ranget dieeti, annate mõnikord endale viil musta leiva võiga.

Süsivesikud - on kehas peamine energiaallikas. Kui te ei soovi, et teie nahk muutub lõtvaks, nõrgenevad teie näolihased, leiavad toidus väikese tume šokolaadi koha.

Lisaks sellele vajab keha toidu, hormoonide, vitamiinide ja mineraalide lagundamiseks erinevaid ensüüme. Seetõttu peaks ideaalseks toitumiseks heaolu ja ilusa naha jaoks sisalduma lahja liha (soovitavalt kodulinnud), kala, värske kanaliha või vutimunad, piim ja piimatooted. Samuti ei saa te teha ilma täistera või kliide leib, teravili, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, pähklid ja rafineerimata taimeõli.

Kuidas süüa probleemse nahaga?

Kui teie nahk on kuivus ja helbed, peaks teie toit sisaldama taimset ja loomset päritolu rasvu. Ja naha niisutamiseks peaks päevasel ajal juua vähemalt 2 liitrit mineraalvett ilma gaasita, kaasa arvatud roheline tee ilma suhkruta.

Kui teie nahk on õline, piinatud akne ja vistrikud, saab seda nuhtlust võidelda ka dieedi abil. Vältida suhkru, maiustuste, küpsetamise ja jahuainete kasutamist. Suurendada värskete köögiviljade, puuviljade ja teraviljade rohkesti tarbimist. Paralleelselt puhastage toksiinide keha. Selleks korraldage õuna-, kefiiri- või viinamarjade paastumise päevad.

Lisaks tuleb ära kasutada puhastusprotseduure. Iga päev, 10 päeva, tehke klistiir, mis aitab puhastada fekaalide ja toksiinide sooled. Lõppude lõpuks mõjutab kohe keha ummistumine naha välimust. Pärast puhastusprotseduuride läbiviimist kasutage kõhukinnisuse ennetamiseks 2-3 tl päevas. oliiviõli.

Probleemi korral, mis on naha põletikule kasulik, on kasulik kasutada kuivatatud puuviljade kompotti. Noh kokk taimetee. Saate teha tervendavat jooki puhta veega, värske sidrunimahla ja meega. See mitte ainult ei puhasta keha, vaid annab nahale ka vitamiine.

Kui soovite vaadata rohkem noori, kasutage seda nõu: iga päev, pärast puhastavat klistiiri, juua 1-2 tl. kalaõli. See sisaldab rohkelt A-, E- ja C-vitamiine, mis on olulised noorele nahale. Toode on organismis kergesti ja täielikult imenduv ning mõne nädala pärast vabaned väikestest kortse. Lisaks naaseb naha elastsus ja elastsus.

Olulised punktid söömisel

Ilu säilitamiseks ei ole vaja järgida mingit konkreetset ranget dieeti. Piisab sellest, kui järgite dieedi lihtsaid reegleid ainult pikka aega, eelistatavalt alati. Siin on reeglid:

- Ole kindel, 1-2 korda päevas, sööge kuuma, värsket omatehtud toitu. Paljud asendavad selle valmis kiirtoiduga. Kuid neil ei ole praktiliselt vitamiine, kuid suures koguses sisaldavad need soola, rasvu, säilitusaineid ja värvaineid.

- Vahetage kõrvaltoite iga päev - kartulid, aurutatud köögiviljad, pasta, riis, tatar ja muud teraviljad. Tehke iga päev erinevaid salateid. Proovige toitu muuta.

- Igal päeval peaks laual olema värsked köögiviljad ja puuviljad.

- Sööge lõdvestunud õhkkonnas, kiirustamata. Ärge segage raamatut, ajalehti, televisiooni ega tööpabereid. Selline sööki võimaldab teil stressist vabaneda. See on teie värskendatud näole väga lühikese aja jooksul märgatav.

- Pea meeles, et suur kogus alkoholi võtab peaaegu kõik vitamiinid sinust ja lööb vahetusprotsessi maha. Seetõttu on parem piirduda klaasiga kuiva veini 1-2 korda nädalas.

Kokkuvõtteks tahan veel kord öelda, et ilusa, noore ja õitsva välimuse võti ei ole lühiajaline toit, mis puhastab näo nahka kui sellist, vaid tervislik ja tasakaalustatud igapäevane dieet, mis põhineb sellel. Ja peate kohe sööma sööma, nii et hiljem ei taastaks oma endist ilu. Pea meeles vana tõde - inimene on see, mida ta sööb!

Õige toitumine probleemsele nahale

Kõik muutused mao, kilpnäärme või maksa töös mõjutavad otsekohe näo naha seisundit. Seega iseloomustab hüpotüreoidismi algust epidermise liigse kuivuse ilmnemine ja sapi stagnatsioon tekitab põletikulise akne teket näol.

Toitumine problemaatilisele näonahale

Kõhukinnisuse ja düsbakterioosi, ekseemi ja dermatiidi tekkimisel nahal.

Ravi määramisel soovitab kosmetoloogid või dermatoloogid patsientidel oma igapäevast dieeti uuesti läbi vaadata. Seda tehakse naha haiguste põhjuste kõrvaldamiseks. Võite kasutada mitmesuguseid salongiprotseduure, kanda nahale kallid kreemid ja seerumid, rakendada akne varjamiseks erinevaid maskimispreile, kuid sel juhul saab probleemi lahendada ainult pealiskaudselt.

Milliseid tooteid tuleks probleemsele näonahale kasutada?

Toitumisspetsialistid soovitavad pöörduda looduslike toodete poole. Ilu nahk ei lisa värvaineid, maitse stabilisaatoreid, säilitusaineid ja maitseaineid. Enne juustu, krabipulgade, küpsiste või moosi ostmist tuleb lugeda algsete koostisosade koostist.

Probleemse naha puhul on küpsetamiseks parem kasutada kana- või kalkuniliha. Rasvana peate kasutama taimeõlisid:

Need lisatakse salatitele või kõrvaltoidetele. See õli on hea choleretic agent ja parandab maksa toimimist.

On kasulik süüa kala, kliid leiba, oad, läätsed, köögiviljad, oad. Paljud piimatooted aitavad kõrvaldada düsbakterioosi: jogurtid ja biokefiirid.

Naha pigmentatsioon

Hüperpigmentatsiooni ilmnemisel on vaja tugevdada joomist. Lisaks veele on soovitatav kasutada värskeid mahlasid, puuviljajoogid, puuviljaõli.

Põletikulised protsessid

Kui nägu lööb, soovitavad eksperdid toitumisse ka mereande, rosinaid, porgandeid, pähkleid, viigimarju, kiivi. Küüslaugu, juustu ja kapsa väävel võib nahas põletikulisi protsesse aeglustada.

Kui nahal on koorimisjälgi, on kasulik kasutada vitamiine B6 ja B12 sisaldavaid tooteid:

  • lehtköögiviljad;
  • köögiviljad;
  • juust;
  • mandli pähklid;
  • kodujuust;
  • kaerahelbed;
  • herned

Puhastamine

Keha puhastamiseks võite lisada toidus rohelise tee, kaerahelbed või rukkileiva, hurma, greipfruudimahla, looduslikku mett.

Dieet puhtale nahale, kortsudevastastele toodetele, toitumise eeskirjadele

Puhtale nahale mõeldud toit aitab naistel mustadest laigudest ja aknest vabaneda, reguleerida rasunäärmeid ja muuta kortsud vähem märgatavaks. See hõlmab tooteid, millel on positiivne mõju nahale, taastades selle elastsuse, elastsuse ja loomuliku sära. Nõuetekohase toitumise järgimiseks ei tohiks mitte ainult probleemse naha omanikud. Dieet on vajalik kõigile, eranditult, sest ilma selleta ei too isegi kõige kaasaegsemad kosmeetilised protseduurid soovitud efekti.

Top 5 kõige kasulikumat toodet selge naha jaoks

Näo toitumine peaks tingimata hõlmama tooteid, mis mõjutavad positiivselt selle seisundit ja takistavad akne ja akne esinemist. Tegemist on reeglitega neid päevas kasutada, 2-3 nädala jooksul saavad naised lööbeid oluliselt vähendada ja nahka parandada. Mis on need tooted? Nende nimekiri on järgmine:

  1. Oliiviõli. Selle koostis sisaldab suurt hulka tokoferooli (vitamiin E), mis silub kortse ja aitab pikendada naha noorust. Lisaks sellele on oliiviõlis A-vitamiin, mis niisutab nahka seestpoolt ja aitab säilitada nende elastsust. Süüa oliiviõli peaks olema iga päev väikeste portsjonite kaupa, kasutades selleks valmistooteid.
  2. Seafood ja rasvane kala (tuunikala, lõhe, lõhe). Need on omega-3 polüküllastumata rasvhapete allikad, mis väldivad põletikuliste protsesside teket nahal, hoiavad seda helbestumise, kuivuse ja enneaegse vananemise eest. Need tooted sisaldavad ka tsinki, mineraalainet, mis stimuleerib ainevahetusprotsesse epidermises ja võitleb akne vastu. Mustade punktide näo puhastamiseks ja kiirgava väljanägemise tagamiseks soovitavad kosmetoloogid kala ja mereande süüa 2 korda nädalas.
  3. Pähklid Olles vitamiinide ja mineraalide helde allikas, aitavad nad nahal säilitada vajalikku niiskust, vältida nende koorimist ja põletikuliste protsesside teket nende pinnal. Eriti kasulik epidermise mandlitele. Piisab iga päev 4-5 pähkli süüa, et näha enda maagilisi omadusi.
  4. Roheline tee. Kauni naha toitumine, peate alati selle toote kohta meelde jätma, sest see on väärtuslik allikas katehhiinidele - ained, mis leevendavad nahka lööbedelt ja millel on sellele antioksüdant. Märkimisväärse kosmeetilise efekti saamiseks tuleb teil päevas juua 2-3 tassi rohelist teed. Need, kes ei meeldi selle joogi maitsele, võivad selle külmutada ja pühkida oma nägu saadud kuubikutega. See protseduur toonitab nahka suurepäraselt ja vähendab ärritust.
  5. Vesi See aitab kaasa dermise rakkude uuenemisele, täidab selle niiskusega ja on vältimatu relv akne vastu võitlemisel. Kui keha dehüdratsioon, integraadid kaotavad oma tooni, muutuvad nad kuivaks ja nende pinnal tekivad sageli põletikulised protsessid. Näo naha loomuliku ilu ja tervise säilitamiseks soovitavad toitumisspetsialistid naistele igal päeval 1,5-2 liitrit puhast vett.

TOP 5 kortse vähendavad tooted

Dermatoloogi ja kosmetoloogi Joshua Zeihneri sõnul määrab igapäevane menüü, kui hea, ilus ja noor sa vaatad. Mis mõjutab välimust? Toitainete õige sisaldus, mineraalide, rasvhapete ja antioksüdantide olemasolu. Naha nooruse pikendamiseks piisab toitumise kohandamisest ja lihtsa toitumise järgimisest, lisage kindlasti menüüsse tooted, mis sisaldavad kõiki vajalikke nahka tuhmavaid aineid.

Kasulik maasikas: kollageeni allikas

American Journal of Clinical Nutrition on avaldanud uuringud, mis kinnitasid, et C-vitamiin vähendab kortse ja hoiab ära naha vanusest tuleneva kuivuse. Selle ainega rikaste söödavate maasikate väljanägemise parandamiseks kiirendate kollageeni sünteesi ja varase vananemise võib unustada. Selline toit on mitte ainult tervislik, vaid ka väga maitsev.

Scarlet-tomatid: kaitse väliskeskkonna eest

Karotenoidpigmendi lükopeen annab tomatitele isuäratav värvi, kuid selle roll ei lõpe. See suurendab kaitset ultraviolettkiirguse eest, mida uuringud kinnitavad: vabatahtlikel oli puhkusel olles 2,5 tl päevas. tomatipasta ja jõi 2 tassi porgandimahla. Selle tulemusena oli päikesepõletuse kaebuste arv 2 korda väiksem kui grupis, kes veetis rannas sama palju aega, kuid ilma menüü kohandamiseta. Kaitsta ennast kahjulike kiirte eest, pikendate noori!

Pange tähele, et sünteetilised imitatsioonid ei lahenda ülesannet, seega toetuge loomulikkusele. Kui teile ei meeldi tomatid, lisage toidusse arbuus, see sisaldab ka nahale kasulikke likopiine.

Eksootilised granaatõunad: toon ja tervis

Granaatõuna terad on rikkalikult antioksüdante, nii et pärast nende peenesse kortsude dieeti lisamist võite unustada. Nad annavad ellaghapet, mis vähendab väliskeskkonna agressiivse mõjuga põhjustatud põletikku. Puu sisaldab ka antotsüaniine - need pigmendid stimuleerivad kollageeni tootmist, kui need on alla neelatud. Küsitledes, kuidas pikendada näo naha noorust, saate teravilja ümber lõigata või kasutada neid koorimiseks, sest tulemus on peal.

Söögiisu lõhn: vahend akne ja nahavähi raviks

Selline peen delikatess, nagu lõhe, annab teile rasvhappeid, mis tugevdavad rakumembraane. Omega-3 tõestas lõpuks oma tõhusust 2009. aastal, kui Austraalia arstid uurisid 1100 inimese toitumisharjumusi. Nad märkasid, et need, kes kala 3 korda nädalas söövad, olid nooremad. Samal ajal suutis lõhe armastaja vähendada nahavähi riski 30% võrra ja parandada südame-veresoonkonna süsteemi toimimist. Nõu sisaldab ja tsinki, mis mõjutab rakkude uuenemise kiirust. Isegi kui te ei mõtle vananemisele, lahendab mineraal akne probleem.

Tõsi, see kalade sort ei ole kõigile taskukohane. Kui sa ei saa ennast lõhega ravida, siis aitab tuun, heeringas, makrell või lest. Need sisaldavad ka rasvhappeid ja seleeni, viimane neutraliseerib vabu radikaale. Kuigi need liigid on lõhe poolest väiksemad, märkate nende tõhusust süstemaatiliselt.

Maitsvad mustikad: noorte sära

Need, kes otsivad tooteid nooruslikule nahale, peaksid pöörama tähelepanu marjadele, mis vastavad E- ja C-vitamiinide vajadusele. Koos annavad nad tervet sära, tasakaalustavad tooni ja neutraliseerivad vabade radikaalide mõju. Toimeainetesse lisatakse arbutiin, mis kergendab pleegitamist.

Mustikad noortele mõeldud dieedis

Panustades nende koostisosade panust oma dieeti, säästetakse vajadust osta kosmeetikavahendeid vananemisvastastest liinidest, sest välimuse kohta kaebusi ei esitata.

Dieet 28 päeva, et vabaneda kortsudest

Ameerika toitumisspetsialist Karen Fisher on välja töötanud alternatiivi plastilisele kirurgiale - see viib teid vaid kuu aega, et vabaneda vanusega seotud muutustest. Meetod põhineb dermatoloogide uuringutel, kes tuvastasid mitmeid kahjulikke molekule, mida nimetatakse AGE. Millised tooted sisaldavad neid? Nimekiri ei ole liiga pikk:

  • punane liha;
  • piim ja derivaadid;
  • maiustused, suhkur ja selle asendajad;
  • kiirtoidu ja -toiduained.

Kahjulikud nahatooted

Karen Fisher väidab, et parim kortsudevastane relv on õige lähenemine menüü koostamisele. Ta soovitab alustada 3-päevase detoxiga, mis muudab teie nahale sobivate roogade harjumise lihtsamaks. Vähendage järk-järgult kofeiini, liha tarbimist, piima, alkoholi ja suhkrut täielikult ära.

Alustades peamist etappi, sööge tuttavaid hommikuhooldusi ning lõuna- ja õhtusöögil täitke ½ plaati köögiviljadega. Veel üks ¼ on valgusisaldusega toiduainetes, millel puudub AGE-molekul. Tooted on kasulikud:

Kasulikud tooted nooruslikule nahale

Me ei tohiks unustada süsivesikuid, nii et veedate ülejäänud vaba ruumi küpsetatud kartulite, basmati riisi või quinoa jaoks. Dessertina ei söö mitte maiustusi, vaid banaan, papaia või marjad, sest selline toit annab antioksüdante, seleeni ja rasvhappeid. Järgides neid reegleid 28 päeva, vabaneb te olemasolevatest kortse ja takistate uute ilmumist.

Toitumise korrigeerimine naha tüübi järgi

Tervislikule nahale mõeldud toit ei pruugi olla kõigi jaoks sama. Selle ettevalmistamisel nõuavad eksperdid oma dermise individuaalsete omaduste arvessevõtmist.

Lisaks ülalkirjeldatud toodetele on rasvase naha omanikele kasulik regulaarselt kasutada kodus valmistatud kana, soja, kõrvits, porgandid, kurgid, brokkoli, avokaadod, aprikoosid ja greibid. Nende lisamine toitumisse võib vähendada sebumi tootmist ja takistada lööbe tekkimist näol.

Kuiva ja normaalse nahaga naised peaksid hellitama võimalikult sageli kaerahelbed, piim ja kääritatud piimatooted, valge kapsas, paprika, spinat, melonid ja maasikad. Ärge unustage süüa iga päev 1-2 spl. l nisu idu. Need tooted hoiavad epidermis looduslikku niiskustasakaalu ja väldivad selle enneaegset närbumist.

Probleemse naha puhul on soovitatav kasutada kanamunasid, kefiiri, küüslauk, sibulat, salatit, kapsas. Need toidud normaliseerivad ainevahetust, seega peavad nad olema dieedis. Nad aitavad puhastada keha toksiine ja räbu, mis on peamine põhjus akne.

Kõikidel naistel, olenemata nahatüübist, soovitatakse järgida tasakaalustatud toitumist, tasakaalustatult valkude, süsivesikute ja rasvade koguses. Proteiin on dermise rakkude ehitusmaterjal, mille puudumine rikub nende uuendamise protsessi.

Valgud, rasvad ja süsivesikud päevases toidus

Ilusale nahale mõeldud toit peaks tingimata sisaldama vähemalt 75 g valku päevas. Selle puuduse vältimiseks peab naine tarbima iga päev piimatooteid, lahja punast liha, kana, kalkuni, kala. Taimse valgu allikad on pähklid, idandatud terad ja soja.

Süsivesikud täidavad keha mitte ainult energiaga, vaid muudavad ka naha vastupidavamaks ebasoodsate tegurite vastu võitlemisel. Koos toiduga tuleb vähemalt 90 g neid aineid manustada kehale iga päev. Nahale on kõige kasulikumad tatar, kaerahelbed, riis (eriti pruun ja basmati), täisjahu ja piimatooted, köögiviljad ja puuviljad.

Õige naha korralik toitumine on mõeldamatu ilma rasvata. Naised, kes vaatavad nende näitajaid, piiravad sageli nende kasutamist, mis ohustab nende noori ja ilu. Rasvad muudavad naha elastseks, nii et sa ei saa neid dieeti täielikult välistada. Nende optimaalne kogus täiskasvanud naise päevases annuses peaks olema 40-45 g. Mere kala rasvad, oliivid, avokaadod ja taimeõlid avaldavad positiivset mõju näo seisundile.

Toitumise piirangud - keelatud toidud

Dieet naha puhastamiseks - ei ole ainult tervisliku toidu kasutamine, vaid ka kahjuliku toidu tagasilükkamine. Akne ja teiste näo dermisega seotud ebameeldivate probleemide unustamiseks peate hoiduma söömisest:

  • maiustused;
  • küpsetusrasvad;
  • praetud toidud;
  • jahu;
  • konservid;
  • suitsutatud liha;
  • kiirtoit;
  • sool ja kuumad vürtsid;
  • kohv ja must tee;
  • alkohoolsed ja gaseeritud joogid.

Kui jätate keelatud toiduained igapäevases menüüs täielikult välja, on probleemne, siis peaksite neid kasutama nii harva kui võimalik. Samuti peate suitsetamisest loobuma. Tubakasuitsu mõjul muutub nahk ärritunud, õhukeseks ja kuivaks, omandab kollase tooni.

Naha puhastamiseks mõeldud dieedi omadused

Korralik toitumine tervislikule nahale peaks olema mitmekesine ja rikkalike kasulike vitamiinide ja mikroelementidega. Suvel peab naine toetuma värsketele juurviljadele ja puuviljadele. Need tooted mitte ainult ei aita tal kaotada talve jooksul kogunenud lisakilte, vaid ka parandada nahka ja küllastavad seda kasulike vitamiinidega. Liha ja kuumade vürtside kasutamata keedetud supid aitavad säilitada ilu. Selline toit avaldab soodsat mõju seedetrakti organite tööle, mille tervis sõltub otseselt näo väljanägemisest.

Talvel on soovitav täiendada dieeti abikõlblike vitamiinikompleksidega.

Naised, kes on huvitatud sellest, milline peaks olema puhas nahk, peaksid püüdma mitte süüa. Isegi kõige kasulikumad tooted võivad ebamõistlikes kogustes kasutada epidermise halvenemist.

Vaadake täiusliku naha toitevideot:

Ravim on lihtne kasutada ja mis kõige tähtsam on, et tema tegevus näete koheselt.

Väline naha puhastamine - hoolduse alused

Näo naha puhastamine, niisutamine ja toitmine peaks toimuma mitte ainult seestpoolt, vaid ka väljastpoolt. Looduslikud maskid, mis on valmistatud oliiviõli, hakitud kaerahelbed, värsked puuviljad, köögiviljad ja muud ilutooted, suurendavad toitumise mõju, taastavad dermise elastsuse ja vabastavad sellest akne ja akne.

Naised peaksid regulaarselt läbi viima kosmeetilisi protseduure, valides maskid ainult nende nahatüübile.

Täiendavad meetmed tervisliku naha jaoks

New Yorgi ülikooli dermatoloogia professor Doris Day ütleb, et närbumine toimub mitmete tegurite kombinatsiooni tulemusena. Tema sõnul on geneetiline eelsoodumus vastutav ainult 20-30% muutustest ja teisi protsesse võib aeglustada. Kuigi aega ei ole võimalik täielikult katkestada, tuleb ilusale nahale pöörata tähelepanu järgmistele meetmetele.

1. Vähendada magusa tarbimist

Kui maiustused ja kondiitritooted on saanud igapäevase menüü osaks, ei ole tulemuseks lihtsalt udune talje. Kui suhkur siseneb vereringesse, seondub see valgu molekulidega, kaasa arvatud need, mis sisaldavad kollageeni ja elastiini. Selle tulemusena kaotab nahk elastsuse ja kortsude välimus ei kesta kaua.

Mida teha? Ärge toetuge soodatele süsivesikutele, mis sisalduvad soodas, maiustustes, mees, valge leibas. Kui soovite ennast ravida, võtke tükk šokolaadi, mis sisaldab rikkalikult antioksüdante. Kasulikud C-vitamiini sisaldavad nahatooted on samuti hea ravimeetod, mis suurendab kollageeni tootmist. Kiire tulemuse saamiseks proovige papaia, maasika, apelsine ja kiivi.

2. Jooge vedelikku

Piisav vee tarbimine pikendab kogu organismi nooruslikkust, seega juua 2 liitrit päevas. See reegel on eriti oluline innukate reisijate jaoks: lennuettevõtjate teenuste kasutamisel märkate, kuidas inimene lennukis ületab. Õhu ebapiisava niiskusesisalduse tõttu peate kasutama pihustit, nägu nahka pritsides ja juua rohkem vedelikke. Lennu ajal peate loobuma alkoholist ja soolast toidust, sest need põhjustavad dehüdratsiooni.

3. Jälgige portsjonite mahtu.

Kas olete pideva ülekuumenemise järel saanud kilo ja mõned kortsud kaovad? Kuid ülekaalulisus suurendab insuliini ja kortisooli, mis mõjutab kollageeni tootmist. Kui te jätkate regulaarselt ka dieeti, kiirendavad vananemist pikemas perspektiivis rohkem kui 5 kg. Isegi kõige kasulikumad tehnikad on võimetud, kui katted on pidevalt venitatud!

4. Puhka

Tulane'i ülikooli dermatoloogia professor Mary Lupo rõhutab, et sügava une ajal toimub rakkude taastumine kiiremini. Lisaks põhjustab puhkuse puudumine stressi, mis suurendab kortisooli vabanemist ja võite unustada noorte hooldamise.

5. Ära kaota süda

Püsiv depressioon mõjutab naha noorust, põhjustades sügavate kortsude teket. Sellega kaasneb hormoonide tootmine, mis nõrgendavad kollageeni tootmist. Depressiooni lüüasaamiseks peate süüa õigesti, et tagada õige kehalise aktiivsuse tase ja vajadusel konsulteerida spetsialistiga.

Järeldus

Toitumine võib oluliselt parandada näonaha naha ilmumist ainult siis, kui jääte selle pikka aega kinni, ilma et see võimaldaks endale mingit gastronoomilist naudingut. Esimesed tulemused pärast selle algust on oodata 2-3 nädala jooksul. Toitumise korrigeerimine vähendab lööbeid näol, sujuvaid peeneid kortse ja taastab naha elastsuse.

Õige toitumine probleemsele nahale

Niipea kui eksperdid ei nimeta meie nahka ja tervise peeglit ning elutähtsate protsesside näitajaid ning meie keha suurimat ja kõige keerulisemat organit - ja kõik see on õige.

Kui me räägime nahast tervikuna, siis on selle kogupind - täiskasvanu - keskmiselt 2 m ja selle kaal on umbes 15% kogu kehakaalust ning kõik kõrvalekalded ja probleemid keha töös mõjutavad pigem selle seisundit. Nägu kannatab kõige enam, kuna see on pidevalt avatud välismõjudele, määrdeaine, mis ei ole alati sobiv ja kvaliteetne, muutub määrdunuks ja kannatab. Seetõttu võivad nahale, eriti rasusele, samuti kombinatsioonile ilmuda nahalööve, mustad laigud, akne, akne ja seejärel ekseem, dermatiit ja muud nahahaigused ning te ei tohiks seda lubada.

Pidev läikiv nahk T-tsoonis ei ole nii halb, ja sa võid sellega alati õigesti hoolitseda, kuid lööve ja mustad punktid on veel üks asi.

Varem olid nahalööbed ja akne sagedamini noorukitel ja möödusid vanusega, kuid täna on palju täiskasvanuid, kes elavad akne ja ei tea, kuidas sellest vabaneda, kuigi nad teevad kõik selleks, et seda teha. Kui lahendate probleemi pealiskaudselt, siis ei aita selle põhjusi mõista ainult ajutiselt, kui reisite kosmetoloogidesse.

Nahaprobleemid ja ebatervislik toitumine

Põhjus on tavaliselt sama - vale toitumine, kuigi mingil põhjusel ei meeldi sellest midagi kuulda ja me jätkame kosmeetikatoodete ostmist - see tundub meile tähtsam. Kuid me ei taha loobuda kiibist, soodast ja šokolaadist, ja me teeme oma parima, et jõuda „kuidagi”, et lihtsalt jätta oma lemmiktooted menüüsse. Loomulikult ei söö kõik kiirtoidud ja suupisted, kuid need toidud, mida enamik koduperenaised on kodus kodus, ei lisa meie naha ilu ja tervist.

Keemiliste värvainete, maitseainete, stabilisaatorite ja säilitusainetega tooted on meie lauas peaaegu pidevalt olemas ning tundub, et neid ei ole võimalik teistega asendada - „kuid mis siis on olemas”? Ja sa pead sööma seda, mida inimene alati sõi - pärast kõiki neid "E" koonuseid ei olnud inimesi, kes suutsid ilma nendeta elada, ja nad kaebasid harva nahaprobleemide pärast. Kui nahk on problemaatiline, peaks menüüs sisalduma palju värskeid köögivilju ja puuvilju, seeni, kaunvilju, jämedast jahust valmistatud tumedat leiba, täisteratooteid, mune ja piimatooteid, taimeõlisid ning värsket ja looduslikku liha ja kala, mitte konserveeritud toitu, suitsuliha või vorstid.

Mõningate nahaprobleemidega peaksite pöörama tähelepanu nendele toodetele, mida ta vajab nende probleemide lahendamiseks: näiteks halb ja kõhn jume, samuti pragud huulte nurkades võivad viidata B-vitamiinide ja eriti riboflaviini puudumisele, siis pead rohkem sööma piimatooted, pehme mitte-terav juust, tailiha, rups, munavalged, rohelised lehtköögiviljad, herned, tatar ja kaerahelbed. Nad aitavad kompenseerida riboflaviini pärmi puudust - neid saab apteegis osta toidulisandina. Teine vitamiin B - kobalamiin on samuti paljudes loetletud toodetes ning ka mandariinides, viigimarjades, redisides, rosinates, porgandites, mereannites, pähklites.

Kui nahk hakkab kollaseks muutuma,
lõpetage musta tee ja kohvi joomine: alustage joogi joomist - vähemalt pakendist, kui värskelt pressitud ei ole; kääritatud piimajoogid, puuviljajoogid, gaasivaba mineraalvesi, kuivatatud puuvilja kompotid ja juua rohelist ja punast teed. Nahk taastub kiiremini, kui joote rohkem head puhast vett ja kasutate vähem soola - siis hakkavad toksiinid kogu kehast ja seega ka nahast välja pesta.

Kui näole ilmuvad varased kortsud,
kriimustused ja kulumised ei parane hästi, see võib olla märk C-vitamiini ja raua puudumisest. Kaasa tsitrusviljad, värsked marjad ja rohelised, looduslikud roosad, paprika, valge kapsas, kartul - kooritud või aurutatud koor, ja proovige seda kõike värskena, minimaalse kuumtöötluse all.
Raua võib saada punasest lihast, maksast, lambast, küülikust, mereandidest, munadest, pähklitest ja rohelistest köögiviljadest, kaunviljadest, tatarist, hurmust, granaatõunadest, õunadest ja muudest puuviljadest ja marjadest.

Kui nahk muutub punaseks ja koorub sageli välja
välistada kõike soolast, vürtsikat ja vürtsikat, maiustusi ja alkoholi - mõnikord on see juba piisav, et probleemne nahk muutuks täiesti normaalseks. On tulemusi, kui ainult maiustuste hulga vähenemine toitumises kajastab peaaegu kohe naha seisundit: lööve vähenes 2 korda.

Ei saa öelda, et probleemsele nahale on välja töötatud palju eritoidu - need on kaalulangus toitumine, kuid neid saab kasutada ka naha seisundi parandamiseks - need, mis on suunatud keha puhastamisele.

Õige toitumine ja toitumine probleemsele nahale

Sõltuvalt probleemidest saate oma dieeti valmistada, näiteks kuiva, lahjendatud nahaga, mida on vaja süüa rohkem taimset valku ja väävlit sisaldavaid tooteid. Valgud on köögiviljades ja puuviljades, pähklites, seemnetes, teraviljades; väävel - munades, sibulates ja küüslaugus, kapsas, kaunviljad, juust, kala, liha jne. Üldiselt annab tasakaalustatud toitumine alati nahale vajalikke aineid, sa ei pea lihtsalt olema laisk ja korraldama seda ise ning kõrvaldama kõik kahjulikud tooted - te ei vaja neid.

Juhuslik
artiklid

Madonna toitumine. Madonna Jaapani, rasvavaba ja greipfruudi toidud. Naiste veebisait www.InMoment.ru.

Moekotid langevad 2014. aastal. Naiste veebileht www.InMoment.ru

Meditsiiniline massaaž verevalumite ja vigastuste, osteokondroosi ja radikuliitide raviks. Naiste veebisait Inmoment.ru.

Fashion trendid talvel 2009-2010: 5 moe reegleid. Hooaja helge mood. Ilusad asjad hooajaks 2009-2010..

Kuidas olla ja püsida. Naiste veebisait www.InMoment.ru.

Pulmakleidid suvel 2018 - uudised ja trendid

Vormel rõõmsameelsus. Naine saidi InMoment.ru

Kõhuvalu masseerimine: tüübid ja rakenduseeskirjad. Naiste veebileht InMoment.ru.

Stockholm Stockholmi kliima, vaatamisväärsused, puhkus ja turism. Naiste veebileht w.

Dieet ja toitumine probleemidele ja rasusele nahale

Dieet rasvase ja probleemse naha jaoks, õige akne, akne, akne - küsimused, mida sageli küsivad tüdrukud ja poisid.

Toitumise piirangud, õigete toodete valimine, raviskeemi järgimine - kõik see "terveneb" seestpoolt, parandab ainevahetust, hormone.

Korralik toitumine näo probleemsele nahale: sellest, mida sa pead loobuma?

Kui teil tekib muret naha probleemi korral, siis peate kustutama oma lemmiknimetused oma ostunimekirjast.

"Keelatud nimekirjas" on:

  1. Rasvane liha, linnuliha. Rasvase naha ja akne eemaldamiseks peate loobuma sea-, lamba- ja pardiliha. Toitumine ja dermatoloogid soovitavad asendada need tooted kana rinnaga.
  2. Kunstlikud rasvad. See hõlmab ka majoneesi-, köögivilja- ja päevalilleõli ning margariini. Nad provotseerivad kolesterooli, muudavad teie naha rasvaks, aitavad kaasa lisakilpide ladestumisele.
  3. Praetud toidud. Ajutiselt peate loobuma pannid ja päevalilleõli. Rasvade vorstid, lemmikpüksid, maitsvad kebabid ja isegi munad koos võiduga provotseerivad rasvane näärmete tööd.
  4. "Poe suitsutatud liha". Mis tahes toitumine problemaatilisele nahale annab sulle loobuda karbadidest, balykist, suitsutatud või kuivatatud vorstidest. Me peame minema riiulile teravate juustutüüpidega mööda, jätma külmkapis koduseid marinaate. Akne ja akne toitumine täiskasvanutel ja lastel tähendab peaaegu alati soolase ja vürtsika ranget tagasilükkamist.
  5. Lemmik maitseained ja maitsetugevdajad. Ketchup, must ja punane paprika, muud vürtsid peaksid olema ka teie keelatud nimekirjas.
  6. Jahu ja pagaritooted. Koogid, kondiitritooted, leib, küpsised, kauplustest pärinevad kondiitritooted - kahjulike mikroelementide „ladu”. Nad rikuvad kuju, mõjutavad teie naha seisundit, tekitavad terava löögi "tasasel pinnal". Kõik toitumisspetsialistid ja dermatoloogid nõuavad akne ja akne kasutamisega, et loobuda armastatud kuklitest köögiviljade ja puu kasuks.
  7. Suhkur ja suhkrutooted. Õige toitumine probleemse naha korral välistab teie toitumisest valge šokolaadi, rafineeritud suhkru, maiustused, piimašokolaadi - üldiselt kõik tööstuslikud kondiitritooted. Neil pole kindlasti midagi kasulikku.
  8. Kiirtoit. „Kiirtoit” on teine ​​objekt. Soovitame mitte minna sellistesse kohtadesse, hamburgeritesse, friikartulitesse, kanafileedesse ja muudesse "ohtudesse". Kõik menüü "McDonald's" või "KFC" on sulle keelatud.
  9. Alkohoolsed joogid, tugev must tee. Kahjuks kuuluvad kõik kofeiini sisaldavad ained "keeludesse". Fakt on see, et nad kutsuvad esile stressihormooni kortisooli aktiivset tootmist. See aktiveerib rasvane näärmete töö, aitab kaasa tugevate akne purunemiste ilmumisele nii näo pinnal kui ka kaelal.

Eraldi toode on sooda. See ei ole ainult Coca-Cola, vaid ka muud joogid, mis sisaldavad kõrgendatud suhkrusisaldust.

Mõned dermatoloogid soovitavad piima ja piimatoodete keeldumist. Kuid seda arutatakse eraldi, sõltuvalt konkreetse organismi omadustest.

Nüüd saate aru, et rasusele nahale mõeldud toit peaks olema range ja kõik toidud peavad kontrollima.

Aga mida saab süüa? Kuidas ehitada eluviis ja toitumine? Milliseid toiduaineid võib dieeti lisada? Seejärel proovige seda välja mõelda.

Dieet rasvase ja probleemse naha jaoks: mida saab süüa?

Võib arvata, et rasvase ja probleemse naha toitumine on väga range. Suur hulk toiduaineid, mida kasutate iga päev hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi ajal "keelatud nimekirjas"!

Ärge muretsege. Tegelikult on teie käsutuses sadu teisi (kasulikum!) Aineid ja elemente. Peate leidma ainult õiged.

Seega saate "lubatud toidu" loendis sisaldada järgmist:

  1. Kanafilee (samuti kalkun, tailiha, veiseliha). Kui te ei suuda ette kujutada oma tööd või puhkust ilma lihatoodeteta, siis valige need. Nad on rohkesti kasulikke vitamiine, kuid nad ei aktiveeri rasunäärmeid, nad ei põhjusta uusi akne kahjustusi ega nahaprobleeme.
  2. Kala Sobiv meri või jõgi. Peaasi - osta poest "looduslik" ja mitte külmutatud pooltoote (või "heeringas" tüüp "Matthias"!). Toitumine soovitab kala aurutamist. See dieet aitab vabaneda akne ja akne, ja lisaks ka paneb joonis järjekorras, aitab vabaneda extra kilo.
  3. Küüslauk Toode on tuntud antibakteriaalsete omaduste, viiruste ja nakkuste vastu. Sel põhjusel on see ilmselt peamine näonaha naha toitumise komponent. Küüslauk võib lisada kala, valge liha, köögivilju.
  4. Ingver Kasutatakse kehakaalu vähendamiseks, toksiinide kõrvaldamiseks. Ingver aitab puhastada verd, parandab naha üldist seisundit, tugevdab organismi kaitsevõimet. Jookide valmistamiseks on soovitatav lisada need nõudele.
  5. Sidrun Selle toote puhul peate olema ettevaatlik: kui te olete tsitrusviljade suhtes allergiline, siis ei tohi te dieeti lisada sidruni. Sidrunipuu puuvilja mahla kasutatakse ainevahetuse normaliseerimiseks, see mõjutab positiivselt immuunsüsteemi tööd, aitab kõrvaldada tugevat põletikku, võitleb punase ja valge akne vastu.
  6. Petersell Seda ei saa lisada ainult vürtsi, vaid ka keetmise tegemiseks. Traditsioonilise meditsiini valdkonna eksperdid soovitavad teha petersellil põhinevat keetmist ja võtta hommikul kohvi või tee asemel. See elavdab märkimisväärselt, toob keha tooni ja ei kahjusta teie rakke.
  7. Kapsas (värske või marineeritud). Looduslik komponent parandab nahka, vähendab punetust, vähendab rasunäärmete aktiivsust, aitab haavade ja mikrokiirete paranemisel. Kapsas saab süüa toores, salateid saab valmistada, lisada suppidele - üldiselt laske meie kulinaarsed võimed minna!
  8. Köögiviljad ja puuviljad. Banaanid, viinamarjad, kiivi, papaia, greip, puuviljad, porgandid, peet, õunad - terved toidud, mis sisaldavad kiudaineid ja taimseid kiude. Sellest tulenevalt muutub toitumine näo rasusele nahale kvalitatiivsemaks ja su näitaja muutub sõna otseses mõttes silmade ees! Köögiviljad ja puuviljad parandavad soole motoorikat ja seedetrakti funktsiooni, aitavad puhastada väljaheiteid ja toksiine. Aja jooksul märkate, et akne, akne ja kole "lööve" on muutunud palju vähemaks.
  9. Jogurt ja piimatooted. Kõik on siin individuaalne, seega konsulteerige alati arstiga. Keegi nendest toodetest akne muutub vähem; On neid, kellel on kefiir ja jogurt aktiveerivad lööve. Samuti soovitavad toitumisspetsialistid kasutada rohkem juustu (muidugi minimaalse rasvasisaldusega). Fakt on see, et kodujuust sisaldab kaltsiumi ja fosforit - luukoe tugevdavaid mikroelemente mõjutab positiivselt küünte kasvu, tugevdab juukseid.
  10. Kaerahelbed (kaerahelbed). Toitumine rasusele nahale, akne vastu võitlemisele, samas kui kaalu kaotamine ja paljudel muudel juhtudel hõlmab kaerajahu kasutamist. Aga ära söö seda 3 korda päevas: sellest suureneb ainult valge ja punase angerja arv.
  11. Keedetud kartulid, kaunviljad ja köögiviljad. Need tooted on ideaalsed külgliha puhul. Loomulikult teeme need ilma õli, auru või küpseta.
  12. Tatar ja nisud. Tatar ja hirss - peamised ained, mida peate toituma. Nad normaliseerivad ainevahetusprotsesse, puhastavad toksiine ja räbu, vähendavad sebumi "tootmist".

Nahk armastab vett. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid, dermatoloogid ja kosmetoloogid juua vähemalt 2,5 liitrit päevas. Sellel on positiivne mõju nii nahale kui ka kogu kehale.

Nüüd on alles ainult professionaalsete lahenduste leidmine punaste ja valged angerjate, mustade laigude, akne ja muude "murede" vastu võitlemiseks. Eksperdid pakuvad 5 põhilist viisi haiguse vastu võitlemiseks.

Millist dieeti valida: jaapani, „nädalane”, Pagano? Me mõistame!

Järgmisena räägime erinevatest toitumistest, mis aitavad teil akne vabaneda, täiendab keerulist ravi, tagastavad ühtlase tooni ja kõrvaldavad punetuse.

Dieet 7 päeva. Vabasta probleemsest nahast 1 nädala jooksul

Siin antakse teile täielik vabadus: saate ise valida, kuidas kombineerida aurutatud kala, köögivilju, kanarindu (valge liha), puuvilju ja marju.

Päeva näidismenüü näeb välja selline:

  • hommikusöök: 1 keedetud muna + kohupiim + marjad (mustikad, vaarikad, murakad). Kohvi asemel valmistame viinamarjadest või õunadest kompoti;
  • lõunasöök: kana puljong + 150 grammi köögivilja + 100 grammi keedetud kanarinda. Tee asendatakse klaasiga tomatimahla;
  • Õhtusöök: tatar putru vees (lisamata võid ja suhkrut!) + Köögiviljasalat.

Rasvase naha toitumist jälgitakse 7 päeva. Lõunasöögiks on võimalik kala, kana, mitte väga rasvase vasikaga vahelduda.

Õhtusöögi ajal tasub võtta oad, maisi, riisi, teravilja. Hommikusööki võib aeg-ajalt täiendada pudruga.

Kui pärast nädala pikkust dieeti, akne ja akne on muutunud vähem märgatavaks, võite jätkata.

Peaasi - ärge murdke, ärge sõitke pärast 7 päeva möödumist dieedi algusest "McDonalds", ärge süüa maiustusi kosmilistes kogustes.

Võitleme angerjatega Pagano meetodil. Kuidas ja miks?

Pagano - Ameerika spetsialist ja toitumisspetsialist, kes tuli välja naha haiguste ja psoriaasi vastu võitlemiseks. See toit sobib ka probleemsele nahale.

Ameerika pakub 2 etappi:

  1. Me sööme 3 päeva ainult puuvilja + iga päev, kui me teeme klistiiri.
  2. Teises etapis moodustame selle põhimõtte alusel menüü: 70% on köögiviljad ja 30% liha või kala.

Pagano soovitab teil järgida tervisliku toitumise eeskirju, et teil ei oleks "sisemisi toidukonflikte".

Mõned arstid usuvad, et sellist dieeti tuleks järgida mitte ainult mustade punktide, akne, akne ja muude nahaprobleemide vastu võitlemiseks.

Arstid soovitavad seda dieeti kasutada eluks.

"Jaapani" toitumine - valge portselannaha saladus

On öeldud, et see meetod ja toitumine on Jaapani tüdrukute ilu võti (nad on kogu maailmale tuntud nende “portselannahast”). Võibolla see meetod aitab teil vabaneda akne, akne, akne.

Jaapani toitumine rasusele nahale näeb välja selline:

  • hommikul: tassi rohelist teed + viilu täistera leiba;
  • lõunasöök: kapsasalat + kala või kana;
  • Õhtusöök: klaas kefiiri + köögivilju.

Toidu kestus - 1 nädal. Kui on mõju, jätkake, lisage teisi toiduaineid, muutke toitumine mitmekesisemaks. Aga ärge "murdke" kohe liha, jahu, magusat või kiirtoitu!

"Nädala tatar": iga päev pudruga

Probleemse naha õige toitumine on soovitatav 7-14 päeva. Kogu selle aja jooksul peaks toidus olema tatar.

Proovi toitumise menüü akne jaoks noorukitel ja täiskasvanutel võib näida välja selline:

  • hommikusöök: tatar putru (vees, kuid ilma suhkruta ja või!) + viilu täistera-leib + viilu juust + roheline tee;
  • lõunasöök: köögiviljasupp + 100 gr. liha + köögiviljasalat sidrunikastmega;
  • Õhtusöök: tatar + keedetud kala.

Soovi korral saate teha pärastlõunase köögivilja- või puuviljamahla. Me ei osta seda kaupluses, vaid teeme seda ise (selleks kasutame värskeid köögivilju või puuvilju).

"Efektiivsus + kiirus": toitumine 5 päeva

Selle dieedi eripära on kiirus. Vaid 5-7 päeva pärast saate tulemuse. On tõestatud, et toit on ideaalne akne, mustade täppide, akne, valge ja punase angerjaga.

Tegevuste jada näeb välja selline:

  1. 1 päev enne toitumise algust joosta 2-3 klistiiri + aktiivselt lahtistid. Keha on vaja puhastada.
  2. Enne hommikusööki jooge vett soolasisaldusega (lisage 1 tl 0,5 l kohta, segage).
  3. 25 minutit pärast soolatud vett joome 1 tass kefiiri.
  4. Pärast seda kasutame „lubatud tooteid”: tatar putru, maksa, keedetud kala, köögivilju, lina seemneid, aprikoose, kurke, porgandeid, spinatit, pähkleid, kliid, veiseliha ja teisi.

Tulemuseks on keha, seedetrakti, kudede ja rakkude täielik puhastamine. Teie nahk muutub puhtamaks, selgeks punetuseks, põletik kaob, punane ja valge akne kaovad.

Boonus neile, kes loevad lõpuni. 4 maitsvat retsepti

  1. Veiseliha täidisega. See on toode akne ja akne vastu võitlemiseks, et taastada teie ilu. Ja maitse - hästi, lihtsalt yum sõrmed! Veiseliha täidisega veiseliha valmistamiseks peate: liha lõikama viiludeks, seejärel leotama neid sojakastmega ja asetama spinati lehele. Iga osa keskel pange Bulgaaria pipar, porgand, sibul ja suvikõrvits. Lisa oma lemmik rohelised maitse järgi (petersell on eriti kasulik!) Ja küpseta, kuni foolium on täielikult keedetud.
  2. Aurukala (aurutatud kala). Võtke kala väikesteks tükkideks, lisage soola + riivitud porgandid. Saadan tassi 30 minutit topelt boileris. Serveeri koos roheliste ja külgjoogiga.
  3. Ilusalat. Suvelalat aitab täita keha vitamiinide ja kasulike mikroelementidega. Sibula ja tomatite + kurkide koostises. Kõik lõigatakse väikesteks tükkideks, mida maitsestatakse sidrunimahlaga. Rõõmus ja maitsev! Suurepärane võimalus õhtusöögiks, hommikusöögiks, lõunasöögiks või "kontoripuuks".
  4. Kanafilee köögiviljadega. Võtke kanafilee (valge liha), peske vee all. Lõika väikesteks tükkideks. Seejärel lõigake baklažaanid, porgandid, tomatid ja paprika. Võtame potti, laotame esmalt köögivilju, seejärel kanafilee kihti, kaetakse baklažaanidega, puistatakse väikeste koguste porgandite ja pipartega. Me paneme aeglasele tulele, keedetakse kõik umbes 30 minutit.

Dieet probleemse näonaha jaoks - see ei ole alati värske lõuna, hommikusöök või õhtusöök! Valik värsketest toitudest tõestab seda uuesti.

Nõuetekohane toitumine (problemaatilise nahaga, keha kuju, ülekaalulisus, kõrgenenud kolesteroolitase ja muud probleemid) on hea heaolu võti.

Kuidas puhastada oma nägu õige toitumisega?

Meie naha seisund on meie menüü otsene ja aus peegeldus. Ja kui me kasutame tooteid, mida meie nahk ei meeldi, vastab see kindlasti.

Eriti kannatab nägu, sest lisaks valedele toodetele kannatab näo nahk välise mõjuga: ilmastikutingimused, halva kvaliteediga või sobimatu kosmeetika, stress. Seetõttu on seotud lööbed, punetus, akne ja toit.

Kuidas süüa, et akne ei oleks?

Probleemse näonaha toit peaks olema õige. See tähendab, et pead paari jaoks küpsetama, sa võid keeta ja küpsetada ning küpsetada. Aga praadimisest tuleb loobuda. Praetud roogad matavad teie unistuse ilust. Ja üldiselt võib nende kasutamine kaasa tuua mis tahes haiguse - gastriidi, haavandite - tekke.

Mida sa ei saa akne süüa? Peate lõpetama kiirtoidu, suupistete, rasvaste ja vürtsika toidu, suitsutatud toitude ja maiustuste söömise. See on maiustused - lihtsad süsivesikud võivad põhjustada hormoonhüpe ja lööbe väljanägemist.

Kindlasti sööte õigesti, kui lööve peaks sisaldama toite, mis puhastavad sooled.

Lõppude lõpuks, kui sool ei tööta hästi, mõjutab see nägu. Kasulikud toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid (kliid, teraviljad). Lisaks peaksite sööma toite, mis sisaldavad naha puhtuse tagamiseks vajalikke vitamiine ja mikroelemente (A, E, tsink, seleen, väävel).

Õige toitumine probleemsele nahale - milliseid toite peaksin sööma?

Nõuetekohane akne toitumine peaks hõlmama järgmisi tooteid:

  • munad;
  • kapsas;
  • Brasiilia pähklid;
  • küüslauk;
  • mandlid;
  • sibul;
  • merekala;
  • maks;
  • kana;
  • porgandid;
  • kääritatud piimatooted - kodujuust, kefiir, vadak;
  • taimeõlid - oliiviõli, linaseemned.

Need näo akne tooted sisaldavad naha jaoks olulisi elemente: väävel, tsink, seleen ja omegahapped. Need ained vastutavad näo puhtuse eest. Samuti puhastavad nad kaunvilju ja teravilja. Seepärast peaks näost akne sisaldav toit sisaldama erinevaid teraviljaid (tatar, riis, kaerahelbed, oder, hirss), oad, läätsed, herned.

Akne toitumine näol tähendab järgmiste toodete tagasilükkamist:

  • vorst;
  • seapekk;
  • vorstid;
  • gaseeritud joogid;
  • maiustused;
  • küpsetamine;
  • alkohoolsed joogid;
  • tee ja kohv, kui need on väga tugevad;
  • vürtsikas vürtsid ja maitseained;
  • majonees;
  • rasvane liha ja kala;
  • ketšup

Kõiki neid toite ei saa toitumise ajal süüa. Akne söömine on peaaegu sama nagu akne söömine. Akne vabanemiseks peate lisama toiduvärvi ingveri, sidruni, peterselli. Need tooted neutraliseerivad ja kõrvaldavad toksiinid organismist. Seetõttu puhastatakse nägu. See tähendab, et akne toitumine on sama, mis teiste löövetega.

Dieet probleemse näonaha jaoks - toimemehhanism

Kuidas peaksite oma menüü looma, kui olete oma näo pärast mures? Akne toit tähendab välistamist mitte ainult rasvaste ja vürtsikate roogade, vaid ka alkoholi, küpsetamise ja šokolaadi (välja arvatud kibe) väljajätmiseks. Fakt on see, et sellised tooted aitavad kaasa sebumi tootmisele ja see ummistab poore. Selle tulemusena ilmuvad lööbed. Seega, kui te ei pööra tähelepanu oma toidule, siis isegi naha hoolikalt hoolitsedes on nahk problemaatiline.

Kui süüa valke sisaldavaid toite, puhastab see keha seestpoolt. Kasutage kindlasti õlisid, need sisaldavad E-vitamiini ja omega-happeid, mis on kehale väga kasulikud.

Tänu sellisele toitumisele väheneb põletik, paraneb rakkude uuenemine ja naha kaitsmine mikroobide vastu.

Kuna kääritatud piimatooted aitavad parandada soolet, tuleb neid ka tarbida. Lõppude lõpuks ilmnevad soolestiku talitlushäirete korral lööve.

Dieet naha puhastamiseks akne - proovi menüüst

Dieet võib olla nädal või rohkem. Kuid mõne päeva pärast hakkab nägu selgeks, siledaks, kuivaks, pigmendiks ja peeneks kortsuks.

Siin on kolmepäevane akne ja Mustpeade toitumine.

Saate selle menüüst kinni pidada või omaenda, tuginedes õigetele akne toodetele.

Esimene päev

Hommikusöögiks valmistage puder, jooge tass rohelist magustamata teed.

Lõunasöögiks valmistage madala rasvasisaldusega supp, küpsetatud linnuliha ja salat.

Õhtusöök - hautatud köögiviljad ja kefiir.

Teine päev

Hommikusöök - salat juustu ja köögiviljade, muna, puuvilja ja roosipähkli puljongiga.

Lõunasöögiks saab süüa borssit veiseliha, kala hautatud köögiviljade ja kompottiga.

Õhtusöögiks küpseta kohupiima-porgandit ja jogurtit.

Kolmas päev

Homme saab süüa juustu marjade või puuviljade ja rohelise teega.

Lõunasöök - valmistage piim supp, keedetud liha ja salat, puuviljajoogid.

Õhtusöögiks - veiseliha maks köögiviljadega, kompott.

Suupistena saate kasutada pähkleid, kuivatatud puuvilju ja salateid. Toidu alates akne peaks olema maitsev, nii et proovige süüa tervislike toodete nagu toidud, et sa armastad. Dieet koos aknega hõlmab puhta vee kasutamist suurtes kogustes, kuna see eemaldab kehast toksiinid ja toksiinid. Samuti on see väga oluline naha puhtuse seisukohast.

Kui akne ja akne naha toitumine on teile liiga keeruline, proovige lihtsalt paastumispäevi. Näiteks teevad arbuus või kefiir ploomid ka. See aitab puhastada sooled ja seega nägu puhastatakse.

Näo akne toitumine - tulemused

Õige toitumine, et vabaneda aknest, võib esialgu anda ebameeldivaid tulemusi.

Kuna toksiinid ja räbu lahkuvad kehast aktiivselt, võib alustada naha halvenemist. Ärge paanikas, see on loomulik protsess - keha on puhastatud.

Kuid mõne aja pärast muutub olukord paremaks. Lööve ja punetus kaovad, nahk puhastatakse, muutub siledaks ja elastseks.

Lisaks tunnete end paremini - te töötate hästi sooles ja maos, paraneb juuste ja küünte seisund. See tähendab, et probleemne naha toitumine aitab kogu keha.

Lööbe, koorimise, punetuse kõrvaldamiseks peate mitte ainult järgima dieeti, vaid ka konsulteerima arstiga (kui põhjus on haige), kasutage väliseid vahendeid - kreeme, vedelikke, salve, hoolitsege oma näo eest (kasutage kõrgekvaliteedilist kosmeetikat, päikesekaitset, teha maskid).

Üldiselt peab probleemi lahendus olema terviklik. Seejärel on tulemuseks kiirem.

Veel Artikleid Liiki Akne