Naine söömine mõjutab terve keha tervist, sealhulgas nahka. Kreemide, koorimiste ja muude kosmeetikatoodete kasutamine aitab kõrvaldada väiksemaid vigu või varjata neid. Kuid akne ja mustade laigude eemaldamine on võimalik ainult siis, kui kohandate tavalist dieeti.

Toitumine naha puhastamiseks ei sea toite suhtes tõsiseid piiranguid. See hõlmab vitamiine ja mikroelemente sisaldavate toiduainete söömist. Mida selline toitumine koosneb?

Toitumisnõuanded

Probleemse naha toitumine on kahe liiki toodete kombinatsioon:

  • 1 grupp. See aitab puhastada, vabaneda kehast toksiinidest ja muudest kahjulikust toidust (kiibid, kreekerid, sooda) saadavad ained. Samuti aitavad nad kõrvaldada akne ja Mustpeade põhjused.
  • 2 gruppi. Rikas vitamiinide ja mineraalidega, toidab ja toidab nahka, annab energiat.

1. Puhastust soodustavad tooted.

Esimesse rühma kuuluvad:

  • Kõva nisu pasta.
  • Teravilja terad: tatar, pruun riis, kaerahelbed, oder, hirss.
  • Kliid, speltanisu, idandatud nisu.
  • Linaseemned (linaseemneõli kasutatakse ka kuju parandamiseks, rohkem siinkohal).

Kuna mao ja soolte tervis mõjutab otseselt epidermise jume ja seisundit, siis soovitavad toitumisspetsialistid ballastainete sisaldavate toiduainete söömist. Tänu sellele dieedile uuendatakse naharakke, akne ja akne muutuvad minevikuks.

2. Naha toitmine.

Teises grupis on maksimaalne vitamiinide, omega-hapete ja antioksüdantide sisaldus. Nende hulka kuuluvad:

  • Värsked puuviljad ja köögiviljad.
  • Nisu idud.
  • Piim ja piimatooted madala rasvasisaldusega.
  • Kalad ja mereannid.

Dieet puhta naha näole tähendab, et te ei saa kasutada:

  • Magusad toidud (jäätis, koogid ja kondiitritooted, gaseeritud joogid, piim ja valge šokolaad).
  • Kiirtoit (pirukad, samsa, baursaks, hamburgerid ja friikartulid).
  • Rasvad piimatooted (koor ja hapukoor, juustud, või).
  • Alkohoolsed joogid.

Alkoholi ei tohi tarbida, kui nahk on punetus. Muudel juhtudel saate juua veini (mitte rohkem kui 1 klaas päevas).

Dieet akne ja mustad täpid

Toitumisspetsialistid eraldavad mitmeid tooteid, mis aitavad võidelda põletikuga näol ja soodustavad naha sügavat puhastamist. Nende hulka kuuluvad:

  • Oliiviõli. Sisaldab kasulikke küllastumata happeid, E-vitamiini. Nad pikendavad noorust, muutes naha siledaks.
  • Tsitrused. C-vitamiini allikas Anna elujõudu ja energiat.
  • Merekala, kanarind või kalkun. Mereannid ja liha on valgusisaldusega. See on keha rakkude peamine ehitusmaterjal. Tänu proteiinile kiirenevad naha uuendamise ja puhastamise protsessid
  • Pähklid, kašupähklid, mandlid jne - vitamiinid E ja PP.
  • Värsked toores köögiviljad, eriti porgandid ja lehtköögiviljad. Mõjutab naharakkude tööd, ajakohastades neid.
  • Veise maks Sisaldab vitamiinide kompleksi, mis mõjutavad närvisüsteemi, ainevahetust ja naha seisundit.
  • Piimatooted ja munad. Suurepärane valgusallikas naharakkude ehitamiseks.
  • Puuviljad ja marjad, eriti mustikad, astelpaju. Rikkalik vitamiinide ja mineraalainetega: C, B, E.

Joomine akne ja akne vastu võitlemisel

Mida juua dieedi ajal, et puhastada akne nahka?

  1. Roheline tee. Näitab vabu radikaale, noorendab. Seda saab kasutada mitte ainult toitumise, vaid ka naha puhastamiseks, nagu toonik. Selleks külmutage tee ja hõõruge jääga.
  2. Puhas vesi. Piisava vedeliku tarbimise eelised on ilmsed. Rakud kannatavad sageli dehüdratsiooni all. Joogi vähemalt 2 liitrit vett päevas, aitab inimene keha tõhusamalt töötada ning ummistunud pooride puhastamine toitumise ajal on kiirem.
  3. Taimsed ja puuviljamahlad. Tsitruselised, porgandi- ja õunamahla värskendavad, annavad nahale vajaliku toitumise.
  4. Infusiooni dogroos. Multivitamiinijook, tekitab immuunsust ja aitab neerudel ja põisel toime tulla toksiinide kõrvaldamisega.

Seitsmepäevane toitumine näonahale

Selge naha poorid ja vabaneda aknest, mis aitab nädalal erimenüüd. Ligikaudne toitumine:

  • Hommikusöök: roheline tee, täisteratükid, pehme keedetud muna, madala rasvasisaldusega sink.
  • Lõunasöök: lahja borssi peet, kanarind ja kartul, aurutatud või hautatud, porgandi salat oranžiga.
  • Õhtusöök: kala küpsetatud fooliumis, auru riisis ja tomatimahlas.
  • Hommikusöök: apelsinimahl, tomati salat mozzarellaga või kodujuust, küpsised.
  • Lõunasöök: kana puljong, keedetud munad tatariga, granaatõuna.
  • Õhtusöök: kana kanaliha, köögiviljasalat, suhkruvaba kompott.
  • Hommikusöök: praetud munad tomatitega, roheline tee õunaga, sidruni viil.
  • Lõunasöök: kapsasupp, kala või mereannid pruuni riisi või hemlockiga, tomat.
  • Õhtusöök: puuviljasalat, kodujuust, lahja singi viil.
  • Hommikusöök: müsli puuviljade ja pähklitega, 1 tass kohvi, lusikatäis mett ja küpsiseid juustuga.
  • Lõunasöök: kõrvitsipüree supp, keedetud spargel või muud köögiviljad, vasikaliha, küpsetatud ahjus.
  • Õhtusöök: lõhe või tursk, porgandist valmistatud köögiviljasalat, kurgid ja redis, greibimahl.
  • Hommikusöök: piimaga koor (va manna), apelsinimahl, singi ja juustuga täisteratükid.
  • Lõunasöök: keedetud kartulid, aurutatud kanafileed, suhkrupeedi-lehtkapsasupp ja muna, tangeriinid.
  • Õhtusöök: köögiviljahaut, roheline tee sidruniga.

6. Laupäev ja pühapäev: nendel päevadel saate süüa nii nagu tööpäeviti.

Kosmeetikute hinnangute kohaselt aitab selline toitumine nahka puhastada ja toita, takistab kortsude varajast ilmumist, annab selle elastsuse.

Vitamiinid ja nende mõju nahale

  • Vitamiin A. Moodustab epidermise rakkude terviklikkuse, tagab selle tervise. Ei lõpe toiduvalmistamisel, imendub ainult rasvadega. Suurim kogus leidub porgandites ja tsitrusviljades; munades, kalaõlis ja maksades.
  • C-vitamiin Suurendab veresoonte tugevust, kiirendab naha haavade paranemist, soodustab mürgiste kiiret kõrvaldamist organismist. See hävitatakse kuumutamisel, happelises keskkonnas hästi säilinud. Vitamiinisisaldus on suurim värsketes köögiviljades ja puuviljades, eriti tsitrusviljades, looduslike rooside, sõstrad, samuti marineeritud õunad ja hapukapsas.
  • Vitamiin E. Noorendab ja aeglustab vananemist, leevendab kantserogeenide keha. See hävitatakse soojuse ja rauaga. Leiad selle seemned ja pähklid, rohelised lehtköögiviljad ja kapsas, oliivi- ja päevalilleõli, maks ja munad.
  • D-rühma vitamiinid reguleerivad vere hüübimist. Aidake kaasa südame normaalsele toimimisele. Suurim kogus piimas, merekalades, tursamaksa.
  • B-grupi vitamiinid. Osaleda ainevahetuses. Maksimaalne sisaldus pärmis, nisu idudes, kreeka pähklites, sojaubades ja hernes, melon, pipar, rohelised lehtköögiviljad. Ja ka loomsetes toodetes: liha, piim, juust.
  • Vitamiin PP. Edendab naha puhastamist, kuna see on seotud valgu-süsivesikute ainevahetusega. See hävitatakse kuumutamisel ja samal ajal koos alkoholiga. Leiad selle lahja liha ja kuivatatud seened, kuupäevad ja kartulid, seesami seemned.

Dieet probleemse naha jaoks

Isiku välimust mõjutab suuresti tema elustiil ja toitumine. Kuigi toit mõjutab pigem kaudselt. Kui inimene on tervislik, tarbib kvaliteetset ja tasakaalustatud toitu, normaliseerub tema ainevahetus, üldine füüsiline toon suureneb, paraneb tema vaimne seisund. Nimelt sõltub see naha seisundist.

Loomulikult tahavad kõik, et neil oleks terve, õitsev välimus, hoolitsetud ja ilus välimus. Seetõttu selgitame välja, kuidas ja mida süüa, et hoida seda paljude aastate jooksul veatult. Milline toitumine on naha jaoks vajalik?

Toitumisreeglid meie ilu jaoks

Kaunis välimusega toit pakub kõigepealt tasakaalustatud toitu, mis sisaldab vajalikku kogust nahavalke, rasvu ja süsivesikuid.

Valgud on inimkeha ehituskivid. Nad mitte ainult ei paranda organismi metaboolset süsteemi ja taastavad õige metabolismi. Valgud aitavad kaasa epidermaalsete rakkude taastumisele ja taastumisele. Seega, kui sa tahad vaadata noori, ärge keelduge liha ega kala. Miks

Rasvad - tänu neile sisalduvatele on need väga olulised keha elutähtsate funktsioonide jaoks. Nendega kaasneb naha loomulik niisutamine ja see takistab varajase kortse tekkimist. Seega, isegi kui te järgite väga ranget dieeti, annate mõnikord endale viil musta leiva võiga.

Süsivesikud - on kehas peamine energiaallikas. Kui te ei soovi, et teie nahk muutub lõtvaks, nõrgenevad teie näolihased, leiavad toidus väikese tume šokolaadi koha.

Lisaks sellele vajab keha toidu, hormoonide, vitamiinide ja mineraalide lagundamiseks erinevaid ensüüme. Seetõttu peaks ideaalseks toitumiseks heaolu ja ilusa naha jaoks sisalduma lahja liha (soovitavalt kodulinnud), kala, värske kanaliha või vutimunad, piim ja piimatooted. Samuti ei saa te teha ilma täistera või kliide leib, teravili, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, pähklid ja rafineerimata taimeõli.

Kuidas süüa probleemse nahaga?

Kui teie nahk on kuivus ja helbed, peaks teie toit sisaldama taimset ja loomset päritolu rasvu. Ja naha niisutamiseks peaks päevasel ajal juua vähemalt 2 liitrit mineraalvett ilma gaasita, kaasa arvatud roheline tee ilma suhkruta.

Kui teie nahk on õline, piinatud akne ja vistrikud, saab seda nuhtlust võidelda ka dieedi abil. Vältida suhkru, maiustuste, küpsetamise ja jahuainete kasutamist. Suurendada värskete köögiviljade, puuviljade ja teraviljade rohkesti tarbimist. Paralleelselt puhastage toksiinide keha. Selleks korraldage õuna-, kefiiri- või viinamarjade paastumise päevad.

Lisaks tuleb ära kasutada puhastusprotseduure. Iga päev, 10 päeva, tehke klistiir, mis aitab puhastada fekaalide ja toksiinide sooled. Lõppude lõpuks mõjutab kohe keha ummistumine naha välimust. Pärast puhastusprotseduuride läbiviimist kasutage kõhukinnisuse ennetamiseks 2-3 tl päevas. oliiviõli.

Probleemi korral, mis on naha põletikule kasulik, on kasulik kasutada kuivatatud puuviljade kompotti. Noh kokk taimetee. Saate teha tervendavat jooki puhta veega, värske sidrunimahla ja meega. See mitte ainult ei puhasta keha, vaid annab nahale ka vitamiine.

Kui soovite vaadata rohkem noori, kasutage seda nõu: iga päev, pärast puhastavat klistiiri, juua 1-2 tl. kalaõli. See sisaldab rohkelt A-, E- ja C-vitamiine, mis on olulised noorele nahale. Toode on organismis kergesti ja täielikult imenduv ning mõne nädala pärast vabaned väikestest kortse. Lisaks naaseb naha elastsus ja elastsus.

Olulised punktid söömisel

Ilu säilitamiseks ei ole vaja järgida mingit konkreetset ranget dieeti. Piisab sellest, kui järgite dieedi lihtsaid reegleid ainult pikka aega, eelistatavalt alati. Siin on reeglid:

- Ole kindel, 1-2 korda päevas, sööge kuuma, värsket omatehtud toitu. Paljud asendavad selle valmis kiirtoiduga. Kuid neil ei ole praktiliselt vitamiine, kuid suures koguses sisaldavad need soola, rasvu, säilitusaineid ja värvaineid.

- Vahetage kõrvaltoite iga päev - kartulid, aurutatud köögiviljad, pasta, riis, tatar ja muud teraviljad. Tehke iga päev erinevaid salateid. Proovige toitu muuta.

- Igal päeval peaks laual olema värsked köögiviljad ja puuviljad.

- Sööge lõdvestunud õhkkonnas, kiirustamata. Ärge segage raamatut, ajalehti, televisiooni ega tööpabereid. Selline sööki võimaldab teil stressist vabaneda. See on teie värskendatud näole väga lühikese aja jooksul märgatav.

- Pea meeles, et suur kogus alkoholi võtab peaaegu kõik vitamiinid sinust ja lööb vahetusprotsessi maha. Seetõttu on parem piirduda klaasiga kuiva veini 1-2 korda nädalas.

Kokkuvõtteks tahan veel kord öelda, et ilusa, noore ja õitsva välimuse võti ei ole lühiajaline toit, mis puhastab näo nahka kui sellist, vaid tervislik ja tasakaalustatud igapäevane dieet, mis põhineb sellel. Ja peate kohe sööma sööma, nii et hiljem ei taastaks oma endist ilu. Pea meeles vana tõde - inimene on see, mida ta sööb!

Dieet probleemse naha jaoks

Dieet rasvase ja probleemse naha jaoks, õige akne, akne, akne - küsimused, mida sageli küsivad tüdrukud ja poisid.

Toitumise piirangud, õigete toodete valimine, raviskeemi järgimine - kõik see "terveneb" seestpoolt, parandab ainevahetust, hormone.

Kui teil tekib muret naha probleemi korral, siis peate kustutama oma lemmiknimetused oma ostunimekirjast.

"Keelatud nimekirjas" on:

Rasvane liha, linnuliha. Rasvase naha ja akne eemaldamiseks peate loobuma sea-, lamba- ja pardiliha. Toitumine ja dermatoloogid soovitavad asendada need tooted kana rinnaga. Kunstlikud rasvad. See hõlmab ka majoneesi-, köögivilja- ja päevalilleõli ning margariini. Nad provotseerivad kolesterooli, muudavad teie naha rasvaks, aitavad kaasa lisakilpide ladestumisele. Praetud toidud. Ajutiselt peate loobuma pannid ja päevalilleõli. Rasvade vorstid, lemmikpüksid, maitsvad kebabid ja isegi munad koos võiduga provotseerivad rasvane näärmete tööd. "Poe suitsutatud liha". Mis tahes toitumine problemaatilisele nahale annab sulle loobuda karbadidest, balykist, suitsutatud või kuivatatud vorstidest. Me peame minema riiulile teravate juustutüüpidega mööda, jätma külmkapis koduseid marinaate. Akne ja akne toitumine täiskasvanutel ja lastel tähendab peaaegu alati soolase ja vürtsika ranget tagasilükkamist. Lemmik maitseained ja maitsetugevdajad. Ketchup, must ja punane paprika, muud vürtsid peaksid olema ka teie keelatud nimekirjas. Jahu ja pagaritooted. Koogid, kondiitritooted, leib, küpsised, kauplustest pärinevad kondiitritooted - kahjulike mikroelementide „ladu”. Nad rikuvad kuju, mõjutavad teie naha seisundit, tekitavad terava löögi "tasasel pinnal". Kõik toitumisspetsialistid ja dermatoloogid nõuavad akne ja akne kasutamisega, et loobuda armastatud kuklitest köögiviljade ja puu kasuks. Suhkur ja suhkrutooted. Õige toitumine probleemse naha korral välistab teie toitumisest valge šokolaadi, rafineeritud suhkru, maiustused, piimašokolaadi - üldiselt kõik tööstuslikud kondiitritooted. Neil pole kindlasti midagi kasulikku. Kiirtoit. „Kiirtoit” on teine ​​objekt. Soovitame mitte minna sellistesse kohtadesse, hamburgeritesse, friikartulitesse, kanafileedesse ja muudesse "ohtudesse". Kõik menüü "McDonald's" või "KFC" on sulle keelatud. Alkohoolsed joogid, tugev must tee. Kahjuks kuuluvad kõik kofeiini sisaldavad ained "keeludesse". Fakt on see, et nad kutsuvad esile stressihormooni kortisooli aktiivset tootmist. See aktiveerib rasvane näärmete töö, aitab kaasa tugevate akne purunemiste ilmumisele nii näo pinnal kui ka kaelal.

Eraldi toode on sooda. See ei ole ainult Coca-Cola, vaid ka muud joogid, mis sisaldavad kõrgendatud suhkrusisaldust.

Mõned dermatoloogid soovitavad piima ja piimatoodete keeldumist. Kuid seda arutatakse eraldi, sõltuvalt konkreetse organismi omadustest.

Nüüd saate aru, et rasusele nahale mõeldud toit peaks olema range ja kõik toidud peavad kontrollima.

Aga mida saab süüa? Kuidas ehitada eluviis ja toitumine? Milliseid toiduaineid võib dieeti lisada? Seejärel proovige seda välja mõelda.

Võib arvata, et rasvase ja probleemse naha toitumine on väga range. Suur hulk toiduaineid, mida kasutate iga päev hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi ajal "keelatud nimekirjas"!

Ärge muretsege. Tegelikult on teie käsutuses sadu teisi (kasulikum!) Aineid ja elemente. Peate leidma ainult õiged.

Seega saate "lubatud toidu" loendis sisaldada järgmist:

Kanafilee (samuti kalkun, tailiha, veiseliha). Kui te ei suuda ette kujutada oma tööd või puhkust ilma lihatoodeteta, siis valige need. Nad on rohkesti kasulikke vitamiine, kuid nad ei aktiveeri rasunäärmeid, nad ei põhjusta uusi akne kahjustusi ega nahaprobleeme. Kala Sobiv meri või jõgi. Peaasi - osta poest "looduslik" ja mitte külmutatud pooltoote (või "heeringas" tüüp "Matthias"!). Toitumine soovitab kala aurutamist. See dieet aitab vabaneda akne ja akne, ja lisaks ka paneb joonis järjekorras, aitab vabaneda extra kilo. Küüslauk Toode on tuntud antibakteriaalsete omaduste, viiruste ja nakkuste vastu. Sel põhjusel on see ilmselt peamine näonaha naha toitumise komponent. Küüslauk võib lisada kala, valge liha, köögivilju. Ingver Kasutatakse kehakaalu vähendamiseks, toksiinide kõrvaldamiseks. Ingver aitab puhastada verd, parandab naha üldist seisundit, tugevdab organismi kaitsevõimet. Jookide valmistamiseks on soovitatav lisada need nõudele. Sidrun Selle toote puhul peate olema ettevaatlik: kui te olete tsitrusviljade suhtes allergiline, siis ei tohi te dieeti lisada sidruni. Sidrunipuu puuvilja mahla kasutatakse ainevahetuse normaliseerimiseks, see mõjutab positiivselt immuunsüsteemi tööd, aitab kõrvaldada tugevat põletikku, võitleb punase ja valge akne vastu. Petersell Seda ei saa lisada ainult vürtsi, vaid ka keetmise tegemiseks. Traditsioonilise meditsiini valdkonna eksperdid soovitavad teha petersellil põhinevat keetmist ja võtta hommikul kohvi või tee asemel. See elavdab märkimisväärselt, toob keha tooni ja ei kahjusta teie rakke. Kapsas (värske või marineeritud). Looduslik komponent parandab nahka, vähendab punetust, vähendab rasunäärmete aktiivsust, aitab haavade ja mikrokiirete paranemisel. Kapsas saab süüa toores, salateid saab valmistada, lisada suppidele - üldiselt laske meie kulinaarsed võimed minna! Köögiviljad ja puuviljad. Banaanid, viinamarjad, kiivi, papaia, greip, puuviljad, porgandid, peet, õunad - terved toidud, mis sisaldavad kiudaineid ja taimseid kiude. Sellest tulenevalt muutub toitumine näo rasusele nahale kvalitatiivsemaks ja su näitaja muutub sõna otseses mõttes silmade ees! Köögiviljad ja puuviljad parandavad soole motoorikat ja seedetrakti funktsiooni, aitavad puhastada väljaheiteid ja toksiine. Aja jooksul märkate, et akne, akne ja kole "lööve" on muutunud palju vähemaks. Jogurt ja piimatooted. Kõik on siin individuaalne, seega konsulteerige alati arstiga. Keegi nendest toodetest akne muutub vähem; On neid, kellel on kefiir ja jogurt aktiveerivad lööve. Samuti soovitavad toitumisspetsialistid kasutada rohkem juustu (muidugi minimaalse rasvasisaldusega). Fakt on see, et kodujuust sisaldab kaltsiumi ja fosforit - luukoe tugevdavaid mikroelemente mõjutab positiivselt küünte kasvu, tugevdab juukseid. Kaerahelbed (kaerahelbed). Toitumine rasusele nahale, akne vastu võitlemisele, samas kui kaalu kaotamine ja paljudel muudel juhtudel hõlmab kaerajahu kasutamist. Aga ära söö seda 3 korda päevas: sellest suureneb ainult valge ja punase angerja arv. Keedetud kartulid, kaunviljad ja köögiviljad. Need tooted on ideaalsed külgliha puhul. Loomulikult teeme need ilma õli, auru või küpseta. Tatar ja nisud. Tatar ja hirss - peamised ained, mida peate toituma. Nad normaliseerivad ainevahetusprotsesse, puhastavad toksiine ja räbu, vähendavad sebumi "tootmist".

Nahk armastab vett. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid, dermatoloogid ja kosmetoloogid juua vähemalt 2,5 liitrit päevas. Sellel on positiivne mõju nii nahale kui ka kogu kehale.

Nüüd on alles ainult professionaalsete lahenduste leidmine punaste ja valged angerjate, mustade laigude, akne ja muude "murede" vastu võitlemiseks. Eksperdid pakuvad 5 põhilist viisi haiguse vastu võitlemiseks.

Järgmisena räägime erinevatest toitumistest, mis aitavad teil akne vabaneda, täiendab keerulist ravi, tagastavad ühtlase tooni ja kõrvaldavad punetuse.

Siin antakse teile täielik vabadus: saate ise valida, kuidas kombineerida aurutatud kala, köögivilju, kanarindu (valge liha), puuvilju ja marju.

Päeva näidismenüü näeb välja selline:

hommikusöök: 1 keedetud muna + kohupiim + marjad (mustikad, vaarikad, murakad). Kohvi asemel valmistame viinamarjadest või õunadest kompoti; lõunasöök: kana puljong + 150 grammi köögivilja + 100 grammi keedetud kanarinda. Tee asendatakse klaasiga tomatimahla; Õhtusöök: tatar putru vees (lisamata võid ja suhkrut!) + Köögiviljasalat.

Rasvase naha toitumist jälgitakse 7 päeva. Lõunasöögiks on võimalik kala, kana, mitte väga rasvase vasikaga vahelduda.

Õhtusöögi ajal tasub võtta oad, maisi, riisi, teravilja. Hommikusööki võib aeg-ajalt täiendada pudruga.

Kui pärast nädala pikkust dieeti, akne ja akne on muutunud vähem märgatavaks, võite jätkata.

Peaasi - ärge murdke, ärge sõitke pärast 7 päeva möödumist dieedi algusest "McDonalds", ärge süüa maiustusi kosmilistes kogustes.

Pagano - Ameerika spetsialist ja toitumisspetsialist, kes tuli välja naha haiguste ja psoriaasi vastu võitlemiseks. See toit sobib ka probleemsele nahale.

Ameerika pakub 2 etappi:

Me sööme 3 päeva ainult puuvilja + iga päev, kui me teeme klistiiri. Teises etapis moodustame selle põhimõtte alusel menüü: 70% on köögiviljad ja 30% liha või kala.

Pagano soovitab teil järgida tervisliku toitumise eeskirju, et teil ei oleks "sisemisi toidukonflikte".

Mõned arstid usuvad, et sellist dieeti tuleks järgida mitte ainult mustade punktide, akne, akne ja muude nahaprobleemide vastu võitlemiseks.

Arstid soovitavad seda dieeti kasutada eluks.

On öeldud, et see meetod ja toitumine on Jaapani tüdrukute ilu võti (nad on kogu maailmale tuntud nende “portselannahast”). Võibolla see meetod aitab teil vabaneda akne, akne, akne.

Jaapani toitumine rasusele nahale näeb välja selline:

hommikul: tassi rohelist teed + viilu täistera leiba; lõunasöök: kapsasalat + kala või kana; Õhtusöök: klaas kefiiri + köögivilju.

Toidu kestus - 1 nädal. Kui on mõju, jätkake, lisage teisi toiduaineid, muutke toitumine mitmekesisemaks. Aga ärge "murdke" kohe liha, jahu, magusat või kiirtoitu!

Probleemse naha õige toitumine on soovitatav 7-14 päeva. Kogu selle aja jooksul peaks toidus olema tatar.

Proovi toitumise menüü akne jaoks noorukitel ja täiskasvanutel võib näida välja selline:

hommikusöök: tatar putru (vees, kuid ilma suhkruta ja või!) + viilu täistera-leib + viilu juust + roheline tee; lõunasöök: köögiviljasupp + 100 gr. liha + köögiviljasalat sidrunikastmega; Õhtusöök: tatar + keedetud kala.

Soovi korral saate teha pärastlõunase köögivilja- või puuviljamahla. Me ei osta seda kaupluses, vaid teeme seda ise (selleks kasutame värskeid köögivilju või puuvilju).

Selle dieedi eripära on kiirus. Vaid 5-7 päeva pärast saate tulemuse. On tõestatud, et toit on ideaalne akne, mustade täppide, akne, valge ja punase angerjaga.

Tegevuste jada näeb välja selline:

1 päev enne toitumise algust joosta 2-3 klistiiri + aktiivselt lahtistid. Keha on vaja puhastada. Enne hommikusööki jooge vett soolasisaldusega (lisage 1 tl 0,5 l kohta, segage). 25 minutit pärast soolatud vett joome 1 tass kefiiri. Pärast seda kasutame „lubatud tooteid”: tatar putru, maksa, keedetud kala, köögivilju, lina seemneid, aprikoose, kurke, porgandeid, spinatit, pähkleid, kliid, veiseliha ja teisi.

Tulemuseks on keha, seedetrakti, kudede ja rakkude täielik puhastamine. Teie nahk muutub puhtamaks, selgeks punetuseks, põletik kaob, punane ja valge akne kaovad.

Dieet probleemse näonaha jaoks - see ei ole alati värske lõuna, hommikusöök või õhtusöök! Valik värsketest toitudest tõestab seda uuesti.

Nõuetekohane toitumine (problemaatilise nahaga, keha kuju, ülekaalulisus, kõrgenenud kolesteroolitase ja muud probleemid) on hea heaolu võti.

Niipea kui eksperdid ei nimeta meie nahka ja tervise peeglit ning elutähtsate protsesside näitajaid ning meie keha suurimat ja kõige keerulisemat organit - ja kõik see on õige.

Kui me räägime nahast tervikuna, siis on selle kogupind - täiskasvanu - keskmiselt 2 m ja selle kaal on umbes 15% kogu kehakaalust ning kõik kõrvalekalded ja probleemid keha töös mõjutavad pigem selle seisundit. Nägu kannatab kõige enam, kuna see on pidevalt avatud välismõjudele, määrdeaine, mis ei ole alati sobiv ja kvaliteetne, muutub määrdunuks ja kannatab. Seetõttu võivad nahale, eriti rasusele, samuti kombinatsioonile ilmuda nahalööve, mustad laigud, akne, akne ja seejärel ekseem, dermatiit ja muud nahahaigused ning te ei tohiks seda lubada.

Pidev läikiv nahk T-tsoonis ei ole nii halb, ja sa võid sellega alati õigesti hoolitseda, kuid lööve ja mustad punktid on veel üks asi.

Varem olid nahalööbed ja akne sagedamini noorukitel ja möödusid vanusega, kuid täna on palju täiskasvanuid, kes elavad akne ja ei tea, kuidas sellest vabaneda, kuigi nad teevad kõik selleks, et seda teha. Kui lahendate probleemi pealiskaudselt, siis ei aita selle põhjusi mõista ainult ajutiselt, kui reisite kosmetoloogidesse.

Põhjus on tavaliselt sama - vale toitumine, kuigi mingil põhjusel ei meeldi sellest midagi kuulda ja me jätkame kosmeetikatoodete ostmist - see tundub meile tähtsam. Kuid me ei taha loobuda kiibist, soodast ja šokolaadist, ja me teeme oma parima, et jõuda „kuidagi”, et lihtsalt jätta oma lemmiktooted menüüsse. Loomulikult ei söö kõik kiirtoidud ja suupisted, kuid need toidud, mida enamik koduperenaised on kodus kodus, ei lisa meie naha ilu ja tervist.

Keemiliste värvainete, maitseainete, stabilisaatorite ja säilitusainetega tooted on meie lauas peaaegu pidevalt olemas ning tundub, et neid ei ole võimalik teistega asendada - „kuid mis siis on olemas”? Ja sa pead sööma seda, mida inimene alati sõi - pärast kõiki neid "E" koonuseid ei olnud inimesi, kes suutsid ilma nendeta elada, ja nad kaebasid harva nahaprobleemide pärast. Kui nahk on problemaatiline, peaks menüüs sisalduma palju värskeid köögivilju ja puuvilju, seeni, kaunvilju, jämedast jahust valmistatud tumedat leiba, täisteratooteid, mune ja piimatooteid, taimeõlisid ning värsket ja looduslikku liha ja kala, mitte konserveeritud toitu, suitsuliha või vorstid.

Mõningate nahaprobleemidega peaksite pöörama tähelepanu nendele toodetele, mida ta vajab nende probleemide lahendamiseks: näiteks halb ja kõhn jume, samuti pragud huulte nurkades võivad viidata B-vitamiinide ja eriti riboflaviini puudumisele, siis pead rohkem sööma piimatooted, pehme mitte-terav juust, tailiha, rups, munavalged, rohelised lehtköögiviljad, herned, tatar ja kaerahelbed. Nad aitavad kompenseerida riboflaviini pärmi puudust - neid saab apteegis osta toidulisandina. Teine vitamiin B - kobalamiin on samuti paljudes loetletud toodetes ning ka mandariinides, viigimarjades, redisides, rosinates, porgandites, mereannites, pähklites.

Kui nahk hakkab kollaseks muutuma,
lõpetage musta tee ja kohvi joomine: alustage joogi joomist - vähemalt pakendist, kui värskelt pressitud ei ole; kääritatud piimajoogid, puuviljajoogid, gaasivaba mineraalvesi, kuivatatud puuvilja kompotid ja juua rohelist ja punast teed. Nahk taastub kiiremini, kui joote rohkem head puhast vett ja kasutate vähem soola - siis hakkavad toksiinid kogu kehast ja seega ka nahast välja pesta.

Kui näole ilmuvad varased kortsud,
kriimustused ja kulumised ei parane hästi, see võib olla märk C-vitamiini ja raua puudumisest. Kaasa tsitrusviljad, värsked marjad ja rohelised, looduslikud roosad, paprika, valge kapsas, kartul - kooritud või aurutatud koor, ja proovige seda kõike värskena, minimaalse kuumtöötluse all.
Raua võib saada punasest lihast, maksast, lambast, küülikust, mereandidest, munadest, pähklitest ja rohelistest köögiviljadest, kaunviljadest, tatarist, hurmust, granaatõunadest, õunadest ja muudest puuviljadest ja marjadest.

Kui nahk muutub punaseks ja koorub sageli välja
välistada kõike soolast, vürtsikat ja vürtsikat, maiustusi ja alkoholi - mõnikord on see juba piisav, et probleemne nahk muutuks täiesti normaalseks. On tulemusi, kui ainult maiustuste hulga vähenemine toitumises kajastab peaaegu kohe naha seisundit: lööve vähenes 2 korda.

Ei saa öelda, et probleemsele nahale on välja töötatud palju eritoidu - need on kaalulangus toitumine, kuid neid saab kasutada ka naha seisundi parandamiseks - need, mis on suunatud keha puhastamisele.

Sõltuvalt probleemidest saate oma dieeti valmistada, näiteks kuiva, lahjendatud nahaga, mida on vaja süüa rohkem taimset valku ja väävlit sisaldavaid tooteid. Valgud on köögiviljades ja puuviljades, pähklites, seemnetes, teraviljades; väävel - munades, sibulates ja küüslaugus, kapsas, kaunviljad, juust, kala, liha jne. Üldiselt annab tasakaalustatud toitumine alati nahale vajalikke aineid, sa ei pea lihtsalt olema laisk ja korraldama seda ise ning kõrvaldama kõik kahjulikud tooted - te ei vaja neid.

Valgeid tooteid soovitatakse asendada tumedatega - me oleme juba öelnud pruuni suhkru ja musta leiva kohta; Valge riisi võib asendada ka pruuniga. Tume toitude toidud lagundatakse aeglasemalt ja küllastustunne püsib kauem, sest insuliini tase veres ei suurene.

Kehakaalu langetamiseks vajalikke toiduvalikuid ei saa mingil juhul kasutada - nende hulgas ei ole mitte ainult sobimatuid, vaid ka tervisele kahjulikke ohte - naha seisund nende mõjude tõttu ainult halveneb.

Probleemse naha puhul võite kasutada õuna-, viinamarja- või tsitrusviljade dieeti - kui tsitrusviljad ei ole allergilised - see dieet kestab 3-4 päeva, kuid enne seda soovitavad mõned eksperdid keha - vähemalt soolte - puhastamist ja selle jaoks tehakse ettepanek puhastada klistiir. Seda protseduuri tuleks siiski kasutada viimase abinõuna - klistiir peseb ära mitte ainult räbu ja kokkusurutud fekaalimasse, vaid ka kasulikku mikrofloora, mis tuleb seejärel raskustes taastada.

Soole puhastamiseks võite kasutada Polifepani või Polysorbi - neid tuleb võtta mõne päeva jooksul, 1,5 tundi pärast sööki, 3-4 korda päevas, segades 1 spl. pulber 100 ml puhta veega.

Toitumise ajal peate iga päev juua vähemalt 8 klaasi puhast vett ja enne hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki nautima klaasi värskelt pressitud mahla - viinamarja, apelsini, greibi, õuna, sidruniveega tugevasti lahjendatud; nad joovad sama mahla lõuna- ja pärastlõunateed. Toitude vahel jooge kompoti kuivatatud puuviljadest ilma suhkru ja taimeteedeta.

Võite valmistada oma toite tatarist ja nisu teraviljast, kaerahelbest ja odrast, kala, lambaliha, kana, suhkrupeedi, naeris, roheliste lehtköögiviljade, munakollaste hulgast; Samuti saate süüa rukkileiba, valget juustu, jogurtit, kefiiri, jogurtit, piima, mett ja maitsvaid puuvilju.

Täiesti on vaja loobuda maiustustest, leibast ja kondiitritoodetest, vürtsistest, praetud ja suitsutatud toodetest, kohvist, alkoholist ja soodast. Mahlast ei saa tomatit juua. Noh, kui selle toitumise ajal saab iga päev vannis või saunas käia - muidugi, te peaksite järgima mõõdet ja mitte mitu tundi järjest aurustama. Sellise toitumise ajal puhastatakse keha ja paraneb mitte ainult naha seisund: paraneb tervis ja need lisarahad hakkavad ka minema, nii et pärast toitumist peate tegema kõik, et toitumine oleks alati tervislik ja tasakaalustatud.

Samuti peaksite loobuma halbadest harjumustest - suitsetamisest ja alkoholist - ning sa peaksid aeg-ajalt magama minema ja mitte mõtlema iseendale vajalikke asju ja mitte vaatama kesköölisi seoseid - une puudumine ei lisa ka nahale tugevust ja tervist. Nahka rikkumine ei ole raske, kuid kaotatud ilu ja värskuse taastamiseks peate tegema märkimisväärseid jõupingutusi, nii et parem on mitte raskendada oma elu. Lõppude lõpuks, kui ilu on sulle kallis, siis ei ole normaalse toitumise korraldamine nii raske.

Autor: Gataulina Galina
Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamisel ja kordustrükkimisel on kohustuslik link naissoost saidile inmoment.ru!

Tagasi sektsiooni algusesse.
Tagasi algusse Ilu ja tervis

Naha nahale toitmine on selle hoolduse lahutamatu osa ning kosmeetika kasutamine.

Kasulike toodete kasutamise tõttu saate edukalt vabaneda paljudest puudustest ja vältida nende välimust.

Tervislik toit võib väga positiivselt mõjutada naha ilu: eemaldada akne ja akne, normaliseerida rasunäärmed, tasandada olemasolevad kortsud ja aeglustada seestpoolt vananemist.

Naha puhastav toit on tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab vitamiine ja muid toitaineid sisaldavaid toiduaineid, mille hulgas on mitu rühma:

Tsitrusviljad: vitamiinidega küllastunud (eriti rühm C). Nad eemaldavad vabu radikaale, stimuleerivad kollageeni tootmist, suurendavad elastsust ja pingutavad närbumist. Mereannid on küllastunud tsinki ja omega-3 hapetega. Ta uuendab rakke, takistab varajast vananemist, leevendab põletikku, kõrvaldab akne ja akne; Köögiviljad (rohelised ja oranžid) sisaldavad A-vitamiini, mis leevendab põletikulisi protsesse, pikendab noorust ja aktiveerib parkimist; Pähklid sisaldavad A-vitamiini, mis takistab vananemist ja kaitseb dermist ultraviolettkiirguse eest; Teraviljad (kaerahelbed, riis jne) küllastavad keha A-vitamiiniga ja rutiiniga, mis niisutab ja puhastab epidermist, noorendab ja väldib ärritust.

Naha tervisliku toitumise omadused seisnevad selles, et sõltuvalt selle tüübist on vaja kasutada konkreetseid tooteid:

Õlilinnas on kasulikud kurgid, greibid, avokaado, sojaoad, tuunikala, forell, lõhe, pähklid, aprikoosid, porgandid, kõrvits, brokkoli ja kanaliha; Kuivale nisule, maasikale, mustikale, spinatile, piimale, jogurtile, melonile, piparile, kapsale, kaerahelvele; Probleemi lahendamiseks - küüslauk, munad, mandlid, salatilehed, kapsas, sibul, piimatooted.

Toitumise ja naha puhastamise eelised on see, et keha hakkab vastu võtma kõiki vajalikke aineid, eemaldades räbu ja toksiine, metabolism normaliseerub, sooled puhastatakse - need tegurid mõjutavad otseselt epidermise ja juuste seisundit.

Millised tooted on nahale kahjulikud:

Kõik maiustused; Iga alkohol; Floury; Must tee ja kohv; Sool ja vürtsid.

Absoluutselt igaüks saab kasutada dieeti naha puhastamiseks. Kui menüüs on tooteid, mis põhjustavad individuaalset sallimatust, võib neid asendada teistega.

Dieet nahale: menüü ja parimad retseptid naha parandamiseks

Mis tahes liiki probleemse lööbe - akne, akne, akne, akne pärast - ilmnemisega on oluline arendada oma dieeti ja jääda selle juurde, kuni puudused on kõrvaldatud, ning välistada kõik kahjulikud tooted ülaltoodud loetelust.

Proovi dieedi menüü akne jaoks 7 päeva

Hommikul sööme putru ja puuvilju, joome rohelist teed; Me süüa koos keedetud muna ja kana supp, juua porgandimahla; Oleme õhtusöögil viilutatud aurustatud kalaga, keedetud köögiviljadega leiva viiluga, me pesta roosi puusade seguga.

Hommikul sööme madala rasvasisaldusega juustu (100 g), juua marja kokteili; Lõunasöögil sööme veiseliha suppi, juua tassi rohelist teed; Meil on õhtusöögiks köögiviljakreem ja keedetud kanarind, juua kefiiri.

Hommikusöögiks on puuviljasalat ja jõhvikamahl; Meil on õhtusöök supp, köögiviljasalat ja juua teed (roheline); Õhtul sööme vees keedetud tatar ja juua kefiiri.

Hommikusöögiks on hirss putru, roheline tee ja puuviljasalat; Õhtusöögiks valmistage supp madala rasvasisaldusega kalkunist, jooge kompoti; Meil on õhtusöök 100 g madala rasvasisaldusega veiseliha, hautatud köögivilju ja kooritud piima (1 tass).

Hommikul sööme puuviljasalatit, madala rasvasisaldusega kodujuustu, juua tass rohelist teed; Sööme kala suppi, võileib juustu ja musta leiba, peske maha puljongiga; Õhtusöögiks - tatar vees ja tarretis.

Meil on hommikusöögi keedetud muna, sidruniga köögiviljasalat ja klaas kefiiri; Me sööme odra puder, kanarind ja kompott; Meil on õhtusöök puuviljasalat, joome rohelist teed.

Hommikusöögiks on hirss putru, paar puuvilju ja madala rasvasisaldusega ryazhenka; Lõunasöögiks - supp kana ja teega; Meil on õhtusöök 100 g lahja kala, kodujuustu ja tarretis.

Akne vabanemiseks ja naha ilu pikaks ajaks hoidmiseks peate järgima nädalat kestvat dieeti üks kord 2-3 kuu jooksul. Paralleelselt on soovitatav kasutada looduslikke maske ja näo puhastusi.

Iga päeva näidismenüü:

Hommikusööki pakutakse piimaga, kuivatatud aprikooside, rosinate ja kuivatatud puuviljadega, joome kakaod või rohelist teed; Mõne tunni pärast juua klaasi puuviljamahla; Meil on lõunasöök köögiviljapüree, hautatud ja kana rinnaga; Me sööme pähkleid (30 g) ja klaasi rohelist teed; Meil on õhtusöök tatar puder ja köögiviljasalat koos seller root ja rohelised herned; Enne magamaminekut joome klaasi kefiiri.

Naha, küünte ja juuste seisundi parandamiseks on soovitatav kasutada seda dieeti üks kord kuus. Mõne nädala pärast märkate, et küüned on muutunud tugevamaks, lokid langenud ja nahk on värskem ja noorem.

Hommikusöögiks segage madala rasvasisaldusega kodujuustu 1 tl. mee ja marjad, me joome kummeli teed; Sööge grillitud kanarinda, sellerit (2 varred), kahte paprika ja ploomid (5 tk); Tee ajal joome klaasi kefiiri ja õhtusööki õunale. Meil on õhtusöök küpsetatud kartulitega (1 tk.), Munajas praetud lillkapsas, juua tass rohelist teed.

Mis akne, akne, raske süljevoolu, on oluline pöörata tähelepanu tervislikule toitumisele õigeaegselt: täielikult kõrvaldada praetud toidud ja süüa kaks nädalat ainult värske või keedetud köögiviljad, tailiha, puuviljad ja kala.

Hommikul sööme salatilehtedega salat, kurgid ja tomatid, juua tass jogurtit; Suupiste mandlid (30 g); Meil on lõunasöök kapsas, porgand ja sibul, kanarind, juua klaasi mahla; Lõunasöögil - paar magustamata õunu; Värskes vormis on õhtusöök köögiviljaseguga ja kahe paprikaga.

Erinevate seeninfektsioonide esinemise korral on soovitatav kasutada ranget dieeti kuni täieliku ravini. Toidus sisalduvad piimatooted, munad, merikapsas, kurgid, õunad, kirsid, punased paprikad, rohelised, peet, ja teil on vaja lisada 1 tl maitsele. must köömneõli.

Meil on hommikusöök koos tatar pudruga kliid, joogiveed; Suupiste paar muna; Lõunasöögiks küpseta hautatud kapsas, süüa köögiviljasalatiga ja keedetud kartulitega; Meil on õhtusöök mereandide salatiga ja viil leiva leib.

Mükoosi raviks - ühe seenhaiguse tüübiks - kasutatakse spetsiaalset dieeti, mida tuleb järgida kuni taastumiseni. Võite süüa midagi, välja arvatud järgmised tooted: valge leib, kondiitritooted, nuudlid, valge riis, moosid ja konservid, rasvased ja praetud toidud, pirnid, banaanid, viigimarjad ja rosinad.

Menüü põhirõhk peaks olema piim, keedetud kana, tume riis, munad, tatar, mais, roosipähkli puljong, kaunviljad, peet ja kapsas.

Ligikaudne igapäevane menüü:

Hommikul sööme tatar putru ja juua puljongist puljongit; Mõne tunni pärast jooge klaasi piima; Einestame koos keedetud kanafilee, hautatud kapsaga ja kahe kartuliga; Õhtusöögiks - salat keedetud peet, hapukoorega.

Elastsuse taastamiseks ja nooruse pikendamiseks sobib see dieet hästi kahe nädala jooksul, vahelduva valgu ja süsivesikute päevaks.

Valgupäeva menüü:

Hommikusöögiks on marjadega segatud jogurtit, süüa röstitud koorikuga leiba, juua teed; Suupistega küpsetatud õun, täidisega rosinad ja mesi; Lõunasöögiks valmistage salat lõhe, maitsetaimede, tomatite ja pruuni riisiga; Lõunasöögil sööme nektariini või õuna; Meil on õhtusöögid kana rinnaga ja köögiviljadega keedetud tatar.

Süsivesikute päeva menüü:

Hommikusöögiviljad tomatitega, kohvi juua; 2 tunni pärast sööge kaerahelbed pähklite ja kaneeliga; Einestage köögiviljasupp, kartulipuder ja keedetud veiseliha; Pärastlõunal suupiste sööme pirni või banaani; Meil on õhtusöök ja juustu, juua puuvilja kokteili.

Paljud arstid soovitavad, et kõik naised jälgiksid regulaarselt ühte esitatud toitumisrežiimi, valides selle vastavalt nahatüübile ja probleemidele, mida tuleb lahendada. Pärast paari sellist tsüklit ilmnevad tavaliselt näonäolise näo märkimisväärsed tulemused näo naha parandamiseks:

Probleemi lööve kaob; Toon ja elastsus suurenevad, kortsud siluvad; Seenhaigusi saab ravida kiiremini; Rasvade erituste töö normaliseerub.

Dieet ja toitumine probleemidele ja rasusele nahale

Dieet rasvase ja probleemse naha jaoks, õige akne, akne, akne - küsimused, mida sageli küsivad tüdrukud ja poisid.

Toitumise piirangud, õigete toodete valimine, raviskeemi järgimine - kõik see "terveneb" seestpoolt, parandab ainevahetust, hormone.

Korralik toitumine näo probleemsele nahale: sellest, mida sa pead loobuma?

Kui teil tekib muret naha probleemi korral, siis peate kustutama oma lemmiknimetused oma ostunimekirjast.

"Keelatud nimekirjas" on:

  1. Rasvane liha, linnuliha. Rasvase naha ja akne eemaldamiseks peate loobuma sea-, lamba- ja pardiliha. Toitumine ja dermatoloogid soovitavad asendada need tooted kana rinnaga.
  2. Kunstlikud rasvad. See hõlmab ka majoneesi-, köögivilja- ja päevalilleõli ning margariini. Nad provotseerivad kolesterooli, muudavad teie naha rasvaks, aitavad kaasa lisakilpide ladestumisele.
  3. Praetud toidud. Ajutiselt peate loobuma pannid ja päevalilleõli. Rasvade vorstid, lemmikpüksid, maitsvad kebabid ja isegi munad koos võiduga provotseerivad rasvane näärmete tööd.
  4. "Poe suitsutatud liha". Mis tahes toitumine problemaatilisele nahale annab sulle loobuda karbadidest, balykist, suitsutatud või kuivatatud vorstidest. Me peame minema riiulile teravate juustutüüpidega mööda, jätma külmkapis koduseid marinaate. Akne ja akne toitumine täiskasvanutel ja lastel tähendab peaaegu alati soolase ja vürtsika ranget tagasilükkamist.
  5. Lemmik maitseained ja maitsetugevdajad. Ketchup, must ja punane paprika, muud vürtsid peaksid olema ka teie keelatud nimekirjas.
  6. Jahu ja pagaritooted. Koogid, kondiitritooted, leib, küpsised, kauplustest pärinevad kondiitritooted - kahjulike mikroelementide „ladu”. Nad rikuvad kuju, mõjutavad teie naha seisundit, tekitavad terava löögi "tasasel pinnal". Kõik toitumisspetsialistid ja dermatoloogid nõuavad akne ja akne kasutamisega, et loobuda armastatud kuklitest köögiviljade ja puu kasuks.
  7. Suhkur ja suhkrutooted. Õige toitumine probleemse naha korral välistab teie toitumisest valge šokolaadi, rafineeritud suhkru, maiustused, piimašokolaadi - üldiselt kõik tööstuslikud kondiitritooted. Neil pole kindlasti midagi kasulikku.
  8. Kiirtoit. „Kiirtoit” on teine ​​objekt. Soovitame mitte minna sellistesse kohtadesse, hamburgeritesse, friikartulitesse, kanafileedesse ja muudesse "ohtudesse". Kõik menüü "McDonald's" või "KFC" on sulle keelatud.
  9. Alkohoolsed joogid, tugev must tee. Kahjuks kuuluvad kõik kofeiini sisaldavad ained "keeludesse". Fakt on see, et nad kutsuvad esile stressihormooni kortisooli aktiivset tootmist. See aktiveerib rasvane näärmete töö, aitab kaasa tugevate akne purunemiste ilmumisele nii näo pinnal kui ka kaelal.

Eraldi toode on sooda. See ei ole ainult Coca-Cola, vaid ka muud joogid, mis sisaldavad kõrgendatud suhkrusisaldust.

Mõned dermatoloogid soovitavad piima ja piimatoodete keeldumist. Kuid seda arutatakse eraldi, sõltuvalt konkreetse organismi omadustest.

Nüüd saate aru, et rasusele nahale mõeldud toit peaks olema range ja kõik toidud peavad kontrollima.

Aga mida saab süüa? Kuidas ehitada eluviis ja toitumine? Milliseid toiduaineid võib dieeti lisada? Seejärel proovige seda välja mõelda.

Dieet rasvase ja probleemse naha jaoks: mida saab süüa?

Võib arvata, et rasvase ja probleemse naha toitumine on väga range. Suur hulk toiduaineid, mida kasutate iga päev hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi ajal "keelatud nimekirjas"!

Ärge muretsege. Tegelikult on teie käsutuses sadu teisi (kasulikum!) Aineid ja elemente. Peate leidma ainult õiged.

Seega saate "lubatud toidu" loendis sisaldada järgmist:

  1. Kanafilee (samuti kalkun, tailiha, veiseliha). Kui te ei suuda ette kujutada oma tööd või puhkust ilma lihatoodeteta, siis valige need. Nad on rohkesti kasulikke vitamiine, kuid nad ei aktiveeri rasunäärmeid, nad ei põhjusta uusi akne kahjustusi ega nahaprobleeme.
  2. Kala Sobiv meri või jõgi. Peaasi - osta poest "looduslik" ja mitte külmutatud pooltoote (või "heeringas" tüüp "Matthias"!). Toitumine soovitab kala aurutamist. See dieet aitab vabaneda akne ja akne, ja lisaks ka paneb joonis järjekorras, aitab vabaneda extra kilo.
  3. Küüslauk Toode on tuntud antibakteriaalsete omaduste, viiruste ja nakkuste vastu. Sel põhjusel on see ilmselt peamine näonaha naha toitumise komponent. Küüslauk võib lisada kala, valge liha, köögivilju.
  4. Ingver Kasutatakse kehakaalu vähendamiseks, toksiinide kõrvaldamiseks. Ingver aitab puhastada verd, parandab naha üldist seisundit, tugevdab organismi kaitsevõimet. Jookide valmistamiseks on soovitatav lisada need nõudele.
  5. Sidrun Selle toote puhul peate olema ettevaatlik: kui te olete tsitrusviljade suhtes allergiline, siis ei tohi te dieeti lisada sidruni. Sidrunipuu puuvilja mahla kasutatakse ainevahetuse normaliseerimiseks, see mõjutab positiivselt immuunsüsteemi tööd, aitab kõrvaldada tugevat põletikku, võitleb punase ja valge akne vastu.
  6. Petersell Seda ei saa lisada ainult vürtsi, vaid ka keetmise tegemiseks. Traditsioonilise meditsiini valdkonna eksperdid soovitavad teha petersellil põhinevat keetmist ja võtta hommikul kohvi või tee asemel. See elavdab märkimisväärselt, toob keha tooni ja ei kahjusta teie rakke.
  7. Kapsas (värske või marineeritud). Looduslik komponent parandab nahka, vähendab punetust, vähendab rasunäärmete aktiivsust, aitab haavade ja mikrokiirete paranemisel. Kapsas saab süüa toores, salateid saab valmistada, lisada suppidele - üldiselt laske meie kulinaarsed võimed minna!
  8. Köögiviljad ja puuviljad. Banaanid, viinamarjad, kiivi, papaia, greip, puuviljad, porgandid, peet, õunad - terved toidud, mis sisaldavad kiudaineid ja taimseid kiude. Sellest tulenevalt muutub toitumine näo rasusele nahale kvalitatiivsemaks ja su näitaja muutub sõna otseses mõttes silmade ees! Köögiviljad ja puuviljad parandavad soole motoorikat ja seedetrakti funktsiooni, aitavad puhastada väljaheiteid ja toksiine. Aja jooksul märkate, et akne, akne ja kole "lööve" on muutunud palju vähemaks.
  9. Jogurt ja piimatooted. Kõik on siin individuaalne, seega konsulteerige alati arstiga. Keegi nendest toodetest akne muutub vähem; On neid, kellel on kefiir ja jogurt aktiveerivad lööve. Samuti soovitavad toitumisspetsialistid kasutada rohkem juustu (muidugi minimaalse rasvasisaldusega). Fakt on see, et kodujuust sisaldab kaltsiumi ja fosforit - luukoe tugevdavaid mikroelemente mõjutab positiivselt küünte kasvu, tugevdab juukseid.
  10. Kaerahelbed (kaerahelbed). Toitumine rasusele nahale, akne vastu võitlemisele, samas kui kaalu kaotamine ja paljudel muudel juhtudel hõlmab kaerajahu kasutamist. Aga ära söö seda 3 korda päevas: sellest suureneb ainult valge ja punase angerja arv.
  11. Keedetud kartulid, kaunviljad ja köögiviljad. Need tooted on ideaalsed külgliha puhul. Loomulikult teeme need ilma õli, auru või küpseta.
  12. Tatar ja nisud. Tatar ja hirss - peamised ained, mida peate toituma. Nad normaliseerivad ainevahetusprotsesse, puhastavad toksiine ja räbu, vähendavad sebumi "tootmist".

Nahk armastab vett. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid, dermatoloogid ja kosmetoloogid juua vähemalt 2,5 liitrit päevas. Sellel on positiivne mõju nii nahale kui ka kogu kehale.

Nüüd on alles ainult professionaalsete lahenduste leidmine punaste ja valged angerjate, mustade laigude, akne ja muude "murede" vastu võitlemiseks. Eksperdid pakuvad 5 põhilist viisi haiguse vastu võitlemiseks.

Millist dieeti valida: jaapani, „nädalane”, Pagano? Me mõistame!

Järgmisena räägime erinevatest toitumistest, mis aitavad teil akne vabaneda, täiendab keerulist ravi, tagastavad ühtlase tooni ja kõrvaldavad punetuse.

Dieet 7 päeva. Vabasta probleemsest nahast 1 nädala jooksul

Siin antakse teile täielik vabadus: saate ise valida, kuidas kombineerida aurutatud kala, köögivilju, kanarindu (valge liha), puuvilju ja marju.

Päeva näidismenüü näeb välja selline:

  • hommikusöök: 1 keedetud muna + kohupiim + marjad (mustikad, vaarikad, murakad). Kohvi asemel valmistame viinamarjadest või õunadest kompoti;
  • lõunasöök: kana puljong + 150 grammi köögivilja + 100 grammi keedetud kanarinda. Tee asendatakse klaasiga tomatimahla;
  • Õhtusöök: tatar putru vees (lisamata võid ja suhkrut!) + Köögiviljasalat.

Rasvase naha toitumist jälgitakse 7 päeva. Lõunasöögiks on võimalik kala, kana, mitte väga rasvase vasikaga vahelduda.

Õhtusöögi ajal tasub võtta oad, maisi, riisi, teravilja. Hommikusööki võib aeg-ajalt täiendada pudruga.

Kui pärast nädala pikkust dieeti, akne ja akne on muutunud vähem märgatavaks, võite jätkata.

Peaasi - ärge murdke, ärge sõitke pärast 7 päeva möödumist dieedi algusest "McDonalds", ärge süüa maiustusi kosmilistes kogustes.

Võitleme angerjatega Pagano meetodil. Kuidas ja miks?

Pagano - Ameerika spetsialist ja toitumisspetsialist, kes tuli välja naha haiguste ja psoriaasi vastu võitlemiseks. See toit sobib ka probleemsele nahale.

Ameerika pakub 2 etappi:

  1. Me sööme 3 päeva ainult puuvilja + iga päev, kui me teeme klistiiri.
  2. Teises etapis moodustame selle põhimõtte alusel menüü: 70% on köögiviljad ja 30% liha või kala.

Pagano soovitab teil järgida tervisliku toitumise eeskirju, et teil ei oleks "sisemisi toidukonflikte".

Mõned arstid usuvad, et sellist dieeti tuleks järgida mitte ainult mustade punktide, akne, akne ja muude nahaprobleemide vastu võitlemiseks.

Arstid soovitavad seda dieeti kasutada eluks.

"Jaapani" toitumine - valge portselannaha saladus

On öeldud, et see meetod ja toitumine on Jaapani tüdrukute ilu võti (nad on kogu maailmale tuntud nende “portselannahast”). Võibolla see meetod aitab teil vabaneda akne, akne, akne.

Jaapani toitumine rasusele nahale näeb välja selline:

  • hommikul: tassi rohelist teed + viilu täistera leiba;
  • lõunasöök: kapsasalat + kala või kana;
  • Õhtusöök: klaas kefiiri + köögivilju.

Toidu kestus - 1 nädal. Kui on mõju, jätkake, lisage teisi toiduaineid, muutke toitumine mitmekesisemaks. Aga ärge "murdke" kohe liha, jahu, magusat või kiirtoitu!

"Nädala tatar": iga päev pudruga

Probleemse naha õige toitumine on soovitatav 7-14 päeva. Kogu selle aja jooksul peaks toidus olema tatar.

Proovi toitumise menüü akne jaoks noorukitel ja täiskasvanutel võib näida välja selline:

  • hommikusöök: tatar putru (vees, kuid ilma suhkruta ja või!) + viilu täistera-leib + viilu juust + roheline tee;
  • lõunasöök: köögiviljasupp + 100 gr. liha + köögiviljasalat sidrunikastmega;
  • Õhtusöök: tatar + keedetud kala.

Soovi korral saate teha pärastlõunase köögivilja- või puuviljamahla. Me ei osta seda kaupluses, vaid teeme seda ise (selleks kasutame värskeid köögivilju või puuvilju).

"Efektiivsus + kiirus": toitumine 5 päeva

Selle dieedi eripära on kiirus. Vaid 5-7 päeva pärast saate tulemuse. On tõestatud, et toit on ideaalne akne, mustade täppide, akne, valge ja punase angerjaga.

Tegevuste jada näeb välja selline:

  1. 1 päev enne toitumise algust joosta 2-3 klistiiri + aktiivselt lahtistid. Keha on vaja puhastada.
  2. Enne hommikusööki jooge vett soolasisaldusega (lisage 1 tl 0,5 l kohta, segage).
  3. 25 minutit pärast soolatud vett joome 1 tass kefiiri.
  4. Pärast seda kasutame „lubatud tooteid”: tatar putru, maksa, keedetud kala, köögivilju, lina seemneid, aprikoose, kurke, porgandeid, spinatit, pähkleid, kliid, veiseliha ja teisi.

Tulemuseks on keha, seedetrakti, kudede ja rakkude täielik puhastamine. Teie nahk muutub puhtamaks, selgeks punetuseks, põletik kaob, punane ja valge akne kaovad.

Boonus neile, kes loevad lõpuni. 4 maitsvat retsepti

  1. Veiseliha täidisega. See on toode akne ja akne vastu võitlemiseks, et taastada teie ilu. Ja maitse - hästi, lihtsalt yum sõrmed! Veiseliha täidisega veiseliha valmistamiseks peate: liha lõikama viiludeks, seejärel leotama neid sojakastmega ja asetama spinati lehele. Iga osa keskel pange Bulgaaria pipar, porgand, sibul ja suvikõrvits. Lisa oma lemmik rohelised maitse järgi (petersell on eriti kasulik!) Ja küpseta, kuni foolium on täielikult keedetud.
  2. Aurukala (aurutatud kala). Võtke kala väikesteks tükkideks, lisage soola + riivitud porgandid. Saadan tassi 30 minutit topelt boileris. Serveeri koos roheliste ja külgjoogiga.
  3. Ilusalat. Suvelalat aitab täita keha vitamiinide ja kasulike mikroelementidega. Sibula ja tomatite + kurkide koostises. Kõik lõigatakse väikesteks tükkideks, mida maitsestatakse sidrunimahlaga. Rõõmus ja maitsev! Suurepärane võimalus õhtusöögiks, hommikusöögiks, lõunasöögiks või "kontoripuuks".
  4. Kanafilee köögiviljadega. Võtke kanafilee (valge liha), peske vee all. Lõika väikesteks tükkideks. Seejärel lõigake baklažaanid, porgandid, tomatid ja paprika. Võtame potti, laotame esmalt köögivilju, seejärel kanafilee kihti, kaetakse baklažaanidega, puistatakse väikeste koguste porgandite ja pipartega. Me paneme aeglasele tulele, keedetakse kõik umbes 30 minutit.

Dieet probleemse näonaha jaoks - see ei ole alati värske lõuna, hommikusöök või õhtusöök! Valik värsketest toitudest tõestab seda uuesti.

Nõuetekohane toitumine (problemaatilise nahaga, keha kuju, ülekaalulisus, kõrgenenud kolesteroolitase ja muud probleemid) on hea heaolu võti.

Veel Artikleid Liiki Akne